ランナー膝は、宮崎市の宮崎骨盤整骨院で根本改善を目指せます。国家資格（柔道整復師）を持つ施術者が原因を検査で特定し、骨格矯正×深層筋調整×鍼灸治療を組み合わせて施術します（初回¥2,980）。
ランナー膝は筋肉・靭帯・関節・神経など複合的な要因で発症する症状です。 宮崎市にある宮崎骨盤整骨院（宮崎県宮崎市の整骨院/鍼灸院）では、お一人おひとりのランナー膝の原因を丁寧に検査し、オーダーメイドの施術プランをご提案いたします。 お電話でのご相談・ご予約: 0120-914-392
ランナー膝は、宮崎市の宮崎骨盤整骨院で根本改善を目指せます。国家資格（柔道整復師）を持つ施術者が原因を検査で特定し、骨格矯正×深層筋調整×鍼灸治療を組み合わせて施術します（初回¥2,980）。
ランナー膝は筋肉・靭帯・関節・神経など複合的な要因で発症する症状です。 宮崎市にある宮崎骨盤整骨院（宮崎県宮崎市の整骨院/鍼灸院）では、お一人おひとりのランナー膝の原因を丁寧に検査し、オーダーメイドの施術プランをご提案いたします。 お電話でのご相談・ご予約: 0120-914-392
CHECK LIST
一つでも当てはまる方は、ぜひ当院にご相談ください
Runner's Knee (PFPS)
ランナー膝は、ランニングを続けるうちに膝のまわりに痛みが出る状態の総称で、お皿の下や外側に痛みが集中するのが特徴です。走る動作では、着地のたびに体重の何倍もの衝撃が膝へ加わり、太ももやお尻の筋肉、股関節や足首がその衝撃を分担しています。どこかの動きが硬かったり筋力が足りなかったりすると、負担が膝の一点に集まり、走り始めやしばらく走ったあとにズキズキと痛むようになります。階段の下りや長い距離でとくに痛みが強まりやすく、休むと軽くなるのに走るとまた痛むのが典型的なパターンです。
温暖で日照時間が長い宮崎市は、朝夕にジョギングやウォーキングを楽しむ人が多く、健康づくりのために走り始める主婦やファミリー層も少なくありません。京塚のように車移動が中心の生活では、ふだん歩く機会が少ないぶん、思い立って急に走り始めると、股関節やお尻の筋肉が衝撃を分担する準備ができておらず、膝に負担が集まりやすくなります。当院にも、子どもの送り迎えの合間に走り出した保護者や、大会に向けて距離を伸ばした部活の学生が、膝の痛みを訴えて来院されます。硬いアスファルトの上を走ることや、履き慣れないシューズも引き金になります。
「走れば痛いけれど休むと落ち着く」を繰り返して負担を重ねると、炎症がくすぶって痛みが慢性化し、少し走っただけでも痛むようになることがあります。膝を冷やして休めばその場は楽になっても、股関節やお尻、足首の使い方が変わらなければ、走り出すたびに同じ場所が痛みます。なぜ膝に負担が集中するのかを、股関節・お尻・足首の連動から見極めることが、走り続けられる身体づくりの近道です。強い腫れや膝が引っかかって伸びない感じがある場合は、半月板など膝関節内の問題も視野に、検査のうえ対応します。
ABOUT
宮崎市でランナー膝にお悩みの方は多くいらっしゃいます。ランナー膝は日常生活の質を大きく低下させ、放置すると慢性化して改善が難しくなることがあります。宮崎骨盤整骨院には、長年ランナー膝で苦しんでこられた方、他の整骨院や整体院で改善しなかった方が多数来院されています。
ランナー膝を放置すると、身体のバランスが崩れ、他の部位にも負担がかかります。例えば、痛みをかばう姿勢が習慣化することで、骨盤の歪みや筋肉の緊張が連鎖的に広がり、肩こりや頭痛、自律神経の乱れなど二次的な不調を引き起こすことがあります。宮崎市エリアではデスクワークや立ち仕事、車の運転など、日常の姿勢がランナー膝の悪化要因になっているケースも少なくありません。
早期対処が重要です。ランナー膝の多くは、発症から早い段階で適切な施術を受けることで改善が期待できます。「まだ我慢できるから」と放置せず、症状を感じた段階で宮崎市の宮崎骨盤整骨院にご相談ください。
以下のような症状が当てはまる場合、ランナー膝が進行している可能性があります。お心当たりのある方は、お早めに宮崎市の整骨院での検査をお勧めいたします。
CAUSE
距離やペースを急に上げると膝が負荷に追いつけず、お皿まわりや膝外側に炎症が起こります。車生活で歩く機会が少ないと起こりやすい原因です。
お尻の筋肉がうまく働かないと着地で膝が内側へ倒れ、膝の一点に負担が集中します。歩く機会が少ない生活で弱りやすい部分です。
太ももの外側や足首が硬いと衝撃を吸収できず、膝まわりが強く引っ張られて痛みを招きます。
硬いアスファルトや履き慣れないシューズは着地の衝撃を増やし、膝への負担が積み重なる引き金になります。
WHY
ランナー膝は休むと痛みが引くため、「少し休んでまた走ればいい」と考えて自己流の休養と再開を繰り返しがちです。しかし、痛みが引いたことと、膝に負担が集まらない身体になったことは別です。走り方の癖や、股関節・お尻の筋力不足、足首の硬さといった原因がそのまま残っていれば、再開のたびに膝の同じ場所へ負担が集中し、痛みがぶり返します。ここを取り違えると、走っては痛め休んでは繰り返す状態が長く続いてしまいます。まずは負担の集まる原因を身体から見極めることが大切です。痛みが引いたタイミングこそ、原因を確認して身体を整える絶好の機会だと当院は考えています。
湿布や電気、膝のサポーターだけの対応は、炎症や痛みを一時的にやわらげる助けにはなりますが、なぜ膝に負担が集まるのかという根本には届きません。当院では、股関節やお尻の筋力、足首の柔軟性、着地のときに膝が内側に入る癖がないかまでを検査し、膝に負担を集めている原因を見極めます。お尻の筋肉がうまく使えず膝が内側に倒れていたり、足首が硬くて衝撃を吸収できなかったりすると、膝の外側や前面に負担が繰り返しかかります。この原因を放置したまま走り続けても、痛みは同じ場所へ戻ってきてしまいます。
京塚のように車移動が中心の生活では、日ごろ歩いたり階段を上ったりする機会が少なく、お尻や股関節まわりの筋肉が働きにくくなりがちです。その状態で健康のために急に走り込めば、衝撃を分担する筋肉が育っていないぶん膝へ負担が偏ります。当院では、痛みを一時的に抑えることを目的にせず、股関節・お尻・足首の連動を整えて衝撃を脚全体で受けられる身体づくりを重視します。走ることを楽しみたい方には、練習量の戻し方やフォームの意識、続けやすいセルフケアもあわせてお伝えし、走り続けられるよう伴走します。段階的に戻すことが結果的に近道になります。健康づくりで走り始めた主婦やファミリー層の方は、無理に距離を追わず、お尻や股関節を使えるようになってから走行量を増やすほうが、膝を痛めずに走る習慣を長く続けられます。当院では走る目的や生活のリズムをうかがいながら、痛みと付き合いつつ楽しめるペース配分を一緒に考えていきます。
REASON
宮崎骨盤整骨院では、柔道整復師・鍼灸師など国家資格を持つ施術者が、ランナー膝の根本原因を徹底的に検査します。痛みの箇所だけでなく、骨格の歪み・筋肉のバランス・神経の状態を総合的に評価し、一人ひとりに最適な施術プランをご提案します。
ランナー膝の多くは、骨盤や背骨の歪みが原因です。当院独自の骨盤矯正技術で骨格バランスを整え、筋肉や神経への負担を軽減。痛みを一時的に和らげるのではなく、再発しにくい身体づくりを目指します。
骨格矯正だけでなく、鍼灸治療と深層筋調整を組み合わせることで、表面的な筋肉のコリから深部の筋緊張まで幅広くアプローチ。血行を促進し、自然治癒力を高めることでランナー膝の根本改善を促します。
施術後のセルフケア指導や姿勢改善のアドバイスを通じて、日常生活での再発を予防。宮崎市でお仕事をされている方のライフスタイルに合わせた、無理なく続けられるケア方法をお伝えします。
Google口コミ4.8の高評価をいただいております。宮崎市を中心に多くのランナー膝でお悩みの患者様から「ここに来てよかった」とのお声をいただいています。初回限定¥2,980で施術をお試しいただけます。
TREATMENT
当院では、膝の痛みを一時的に抑えるだけでなく、膝に負担が集中する原因を股関節・お尻・足首の連動から丁寧に見極め、走れる状態への回復と再発予防までを見据えて施術を組み立てます。同じランナー膝でも、走る距離やペース、日ごろの歩行量によって負担のかかり方は一人ひとり異なります。当院ではお一人おひとりの生活や練習の状況に合わせて、段階を踏んだ計画をご提案します。以下の流れで進めていきます。
STEP1：丁寧なカウンセリングと動作確認どのくらいの距離やペースで走るか、いつどの動きで痛むか、日常でどれくらい歩くかまで詳しくうかがいます。そのうえで、走行フォームやスクワット、片脚立ちなどの動作を実際にチェックし、膝に負担が集まる背景を立体的に把握します。健康づくりで走り始めた方には、目標に合わせた無理のない進め方も一緒に考えます。
STEP2：股関節・お尻・足首の検査股関節やお尻の筋力、足首の柔軟性、着地で膝が内側に入る癖の有無を一つひとつ検査します。膝に負担を集めているポイントを特定し、なぜこの場所に痛みが出ているのかを、身体の状態を見ていただきながらわかりやすくご説明します。膝関節内の問題が疑われる場合ははっきりお伝えし、必要に応じて医療機関の受診もご案内します。
STEP3：手技による負担の分散硬くなった太ももや股関節まわりの緊張をゆるめ、骨盤やお尻の筋肉が働きやすい状態へ整えます。膝の一点に集中していた負担を脚全体へ分散させ、着地のときに膝が内側へ倒れにくい状態へ導いていきます。強い刺激ではなく、負担の元をゆるめて動きを引き出すことを大切にした施術を行います。
STEP4：セルフケアと練習量の調整指導お尻や股関節を使うエクササイズ、太もものストレッチ、着地の意識、練習量の戻し方をお伝えします。車移動が多く歩く機会の少ない方には、日常で取り入れやすいケアも提案します。膝に負担が集まりにくい身体の使い方を習慣にしていただくことで、施術の効果を長持ちさせ、再発を防ぎます。
当院は宮崎市京塚の幹線道路沿いにあり、院の前の無料駐車場を使ってお車で通いやすい立地です。膝の痛みは日々の走り方や歩き方の積み重ねが影響するため、こまめにケアしながら身体の使い方を整えることが、走り続けられる状態への近道になります。ジョギング前後や、お仕事帰り、お買い物のついでにも通いやすいよう、受付時間や予約方法もご案内していますので、痛みが軽いうちにお気軽にご相談ください。
ランナー膝は、膝そのものだけでなく股関節・お尻・足首の連動を整えることで、走ることを続けながらでも改善が期待できる症状です。「走り始めに膝が痛む」「階段の下りがつらい」「距離を伸ばすと痛みが強まる」という方は、慢性化する前に一度ご相談ください。国家資格をもつ施術者が、検査から再発予防まで丁寧に伴走します。
【初回のご案内とアクセス】宮崎骨盤整骨院（京塚）では、初めての方に限り、検査と施術をあわせた初回価格2,980円（通常8,980円）でご用意しています。受付時間は月曜から金曜が9:00〜12:00と15:00〜20:00、土曜は午前9:00〜12:00まで、日曜・祝日は休診です。ご予約は0120-914-392へのお電話のほか、24時間受付のネット予約からも承ります。当院は宮崎市京塚町の幹線道路沿いにあり、JR南宮崎（日豊本線・日南線）から徒歩約10分、院の前に無料駐車場をご用意しています。ジョギング前後やお買い物のついでにも立ち寄りやすい立地ですので、つらい痛みを我慢せず、気になる段階でお気軽にご相談ください。
STEP1
股関節やお尻の筋力、足首の硬さ、着地の癖を確認し、膝に負担が集まる原因を特定します。
STEP2
硬くなった太ももや股関節まわりをゆるめ、膝への引っ張りを和らげていきます。
STEP3
骨盤やお尻の筋肉が働きやすい状態へ整え、脚全体で衝撃を受けられるバランスへ導きます。
STEP4
お尻を使うエクササイズや練習量の戻し方をお伝えし、走っても痛みが戻りにくい状態を目指します。
FLOW
お電話・LINE・ネット予約にて事前にご予約ください。宮崎市エリアの当院にご来院いただき、受付にて問診票にご記入いただきます。ランナー膝の症状や、これまでの経過、お困りのことをできるだけ詳しくお書きください。
施術者が問診票をもとに、ランナー膝の状態を詳しくヒアリングします。痛みの部位・程度・発症時期・日常の生活習慣などを丁寧にお伺いした上で、骨格の歪み検査・可動域検査・筋力検査・神経テストなど、多角的な精密検査を実施します。
検査結果をわかりやすくご説明し、ランナー膝の根本原因を明確にします。お身体の状態に合わせたオーダーメイドの施術プラン（施術内容・通院頻度・改善目標）をご提案いたします。ご不明な点はお気軽にご質問ください。
お一人おひとりのランナー膝の原因に合わせて、骨盤矯正・背骨矯正・鍼灸治療・深層筋調整・電気療法などを組み合わせた施術を行います。痛みの少ないソフトな手技を中心に、身体への負担を最小限に抑えながら根本改善を目指します。
施術後の身体の変化をご確認いただき、今後の施術計画をお伝えします。ご自宅でできるストレッチ・姿勢改善のポイント・生活習慣のアドバイスなど、ランナー膝の再発を防ぐためのセルフケアを丁寧にご指導いたします。
FAQ
はい、多くのランナー膝は、お尻や股関節の筋力不足、足首の硬さ、着地の癖といった膝に負担を集める要因を整えることで改善が期待できます。当院では膝を休めるだけでなく、負担の元になっている股関節・お尻・足首の連動を検査し、痛みの出にくい状態づくりを行います。ただし膝が引っかかって伸びない、強い腫れがあるといった場合は関節内の問題も考えられるため、検査のうえ必要に応じて医療機関の受診をご案内します。
はい、宮崎市は温暖で朝夕にジョギングを楽しむ方が多く、健康づくりで走り始めてから膝を痛めて来院される方が多くいらっしゃいます。車移動が中心で日ごろ歩く機会が少ないと、急な走り込みで膝に負担が偏りやすくなります。当院では現在の走行量や目標をうかがい、膝に負担が集まらない身体の使い方と、無理のない練習量の増やし方を具体的にお伝えしますので、走ることを楽しみながら続けられます。
痛みの程度によります。炎症が強い時期は距離を一度落としていただくことをおすすめしますが、完全にやめるのではなく、痛みの出ない範囲でのジョギングや、お尻・股関節を鍛えるトレーニングに切り替える方法をご提案します。当院では検査の結果をもとに、どこまで走ってよいか、どのように距離を戻していくかの目安を具体的にお伝えしますので、無理なく走る習慣を続けながら改善を目指せます。
当院は宮崎市京塚町の幹線道路沿いにあり、JR南宮崎（日豊本線・日南線）から徒歩約10分の場所です。院の前に無料駐車場をご用意していますので、お車でも通いやすく、ジョギング前後やお買い物のついでにもお立ち寄りいただけます。受付は月〜金が9:00〜12:00と15:00〜20:00、土曜は午前のみです。ご予約はお電話0120-914-392か24時間受付のネット予約をご利用ください。
炎症の程度や走行量によって個人差がありますが、初期であれば数回の施術で走り始めの痛みが軽くなる方が多くいらっしゃいます。慢性化して負担のかかり方が固定してしまっている場合は、身体の使い方の見直しやセルフケアを続けながら、もう少し時間をかけて整えていきます。当院では初回の検査で状態と見通しをお伝えし、通院ペースの目安もご相談しながら決めますので、趣味や部活の予定に合わせて計画的に取り組めます。
はい、お尻や股関節を使うエクササイズ、太もも外側のストレッチ、着地の意識づけをお伝えしています。車移動が多く歩く機会が少ない方は、日常でお尻の筋肉を使う動きを取り入れるだけでも膝への負担が変わります。当院ではお一人おひとりの走り方や生活に合わせて続けやすいケアを提案し、施術の効果を長持ちさせながら、走っても痛みが戻りにくい身体づくりを目指します。
原因と状態によります。急性のケガ（捻挫・打撲・挫傷など）は健康保険が適用される場合があります。慢性的な症状は自費施術となることがありますので、受付またはお電話でお気軽にご確認ください。
宮崎骨盤整骨院（宮崎県宮崎市の整骨院/鍼灸院）ではランナー膝に対応しています。国家資格を持つ施術者が原因を検査し、骨格矯正・深層筋調整・鍼灸を組み合わせた施術を初回¥2,980でご提供しています。
AREA
宮崎市にお住まいでランナー膝にお悩みの方へ。宮崎骨盤整骨院（宮崎県宮崎市の整骨院/鍼灸院）は宮崎市エリアに密着した整骨院・鍼灸院として、地域の皆様の健康をサポートしております。
近年、デスクワークの増加やスマートフォンの長時間使用、運動不足などにより、宮崎市エリアでもランナー膝でお悩みの方が増加傾向にあります。特に通勤・通学中の姿勢の悪化や、リモートワーク環境の不備が原因で来院される方が多くいらっしゃいます。
当院では、宮崎市の患者様のライフスタイルを踏まえた上で、一人ひとりのランナー膝の原因に合わせたオーダーメイド施術を行っております。ランナー膝は放置すると慢性化するリスクがありますので、早い段階でのご相談をお勧めいたします。
宮崎市の宮崎骨盤整骨院へのアクセス
〒880-0938 宮崎県宮崎市京塚町92 1F
お電話: 0120-914-392
受付時間: 月〜金 9:00〜12:00 / 15:00〜20:00
土曜 9:00〜12:00
初回限定 ¥2,980でお試しいただけます。お気軽にお電話・LINE・ネットからご予約ください。
私たちは「痛みを取るだけ」の施術は行いません。ランナー膝の根本原因を見極め、骨格の歪みを矯正し、深層筋のバランスを整え、さらに鍼灸で自然治癒力を高めることで、再発しにくい身体をつくるお手伝いをしています。
宮崎市でランナー膝に長くお悩みの方、他院で改善しなかった方も、ぜひ一度宮崎骨盤整骨院にご相談ください。スタッフ一同、心よりお待ちしております。
医療監修・信頼情報
最終監修日: 2026-02-01
ACCESS
南宮崎駅
JR日豊本線・JR日南線
当院まで 徒歩約10分
宮崎県庁
県庁舎（ランドマーク）
車で約8分
橘通り
メインストリート
車で約5分
青島
景勝地（鬼の洗濯板）
車で約25分
宮崎市エリアにある宮崎骨盤整骨院は、南宮崎駅（JR日豊本線・JR日南線）から徒歩約10分の場所にございます。お車でお越しの方は宮崎県庁（県庁舎（ランドマーク）・車で約8分）を目印にしていただくと分かりやすいです。近隣にはイオンモール宮崎（大型ショッピングモール）もございます。
ランナー膝でお悩みの方は、お気軽に宮崎骨盤整骨院までご来院ください。お電話（0120-914-392）やLINE、ネット予約にて承っております。初回限定¥2,980でランナー膝の検査と施術をお受けいただけます。
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