シンスプリントは、上田の上田骨盤整骨院で根本改善を目指せます。国家資格（柔道整復師）を持つ施術者が原因を検査で特定し、骨格矯正×深層筋調整×鍼灸治療を組み合わせて施術します（初回¥2,980）。
シンスプリントは筋肉・靭帯・関節・神経など複合的な要因で発症する症状です。 上田にある上田骨盤整骨院（長野県上田市の整骨院/鍼灸院）では、お一人おひとりのシンスプリントの原因を丁寧に検査し、オーダーメイドの施術プランをご提案いたします。 お電話でのご相談・ご予約: 0120-907-416
シンスプリントは、上田の上田骨盤整骨院で根本改善を目指せます。国家資格（柔道整復師）を持つ施術者が原因を検査で特定し、骨格矯正×深層筋調整×鍼灸治療を組み合わせて施術します（初回¥2,980）。
シンスプリントは筋肉・靭帯・関節・神経など複合的な要因で発症する症状です。 上田にある上田骨盤整骨院（長野県上田市の整骨院/鍼灸院）では、お一人おひとりのシンスプリントの原因を丁寧に検査し、オーダーメイドの施術プランをご提案いたします。 お電話でのご相談・ご予約: 0120-907-416
CHECK LIST
一つでも当てはまる方は、ぜひ当院にご相談ください
Shin Splints (MTSS)
シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）は、すねの内側の下3分の1あたりに痛みが出るスポーツ障害です。走る・跳ねる動作の繰り返しで、すねの骨（脛骨）を覆う骨膜がふくらはぎの筋肉に引っ張られ続け、炎症を起こすことで発症します。陸上の中長距離、サッカー、バスケットボールなど走行量の多い競技の選手、部活を始めたばかりの中高生、走り込みを増やした市民ランナーに多く見られます。初期は走り始めだけの鈍い痛みですが、進行すると練習中ずっと痛み、悪化すると疲労骨折へ移行することもあるため、早期の対応が重要です。
上田の環境要因として、まず晴天率の高さが挙げられます。雨や雪で練習が中断されにくいため走行距離が積み上がりやすく、使いすぎによる障害が起こりやすい土壌があります。加えて内陸盆地特有の朝晩の冷え込みは、筋肉が硬いままの朝練やアップ不足の走り出しを招き、骨膜への牽引ストレスを強めます。冬場は路面の凍結を避けて硬いアスファルトや体育館での走り込みが増えることも、すねへの衝撃を増やす一因です。
また、車社会で日常の歩行量が少ない生活は足裏のアーチを支える筋力が育ちにくく、扁平足傾向のまま急に走行量が増えると、着地の衝撃を吸収しきれずすねの内側に負担が集中します。
上田骨盤整骨院では、すねの炎症の程度だけでなく、骨盤の傾き・着地のクセ・足裏アーチ・ふくらはぎの柔軟性までトータルに検査し、走りながら改善を目指せるプランをご提案します。「休むと引くが走ると戻る」を繰り返している方は、早めにご相談ください。
チェックポイントは、すねの内側を指で押したときに痛む範囲です。縦に数センチ以上の広がりをもって痛む場合はシンスプリントが疑われ、一点に鋭く集中する場合は疲労骨折の可能性も考える必要があります。片脚ジャンプで響くような痛みがあるときは、無理をせず早めに状態を確認しましょう。初期対応の早さが、その後に競技を離れる期間の長さを大きく左右します。
ABOUT
上田でシンスプリントにお悩みの方は多くいらっしゃいます。シンスプリントは日常生活の質を大きく低下させ、放置すると慢性化して改善が難しくなることがあります。上田骨盤整骨院には、長年シンスプリントで苦しんでこられた方、他の整骨院や整体院で改善しなかった方が多数来院されています。
シンスプリントを放置すると、身体のバランスが崩れ、他の部位にも負担がかかります。例えば、痛みをかばう姿勢が習慣化することで、骨盤の歪みや筋肉の緊張が連鎖的に広がり、肩こりや頭痛、自律神経の乱れなど二次的な不調を引き起こすことがあります。上田エリアではデスクワークや立ち仕事、車の運転など、日常の姿勢がシンスプリントの悪化要因になっているケースも少なくありません。
早期対処が重要です。シンスプリントの多くは、発症から早い段階で適切な施術を受けることで改善が期待できます。「まだ我慢できるから」と放置せず、症状を感じた段階で上田の上田骨盤整骨院にご相談ください。
以下のような症状が当てはまる場合、シンスプリントが進行している可能性があります。お心当たりのある方は、お早めに上田の整骨院での検査をお勧めいたします。
CAUSE
晴天率が高く走り込みやすい環境で練習量が積み上がると、骨膜の回復が追いつかず炎症が慢性化します。
ヒラメ筋・後脛骨筋の深部のコリがすねの骨膜を引っ張り続け、走るたびに痛みを再燃させます。
扁平足傾向や膝が内に入る着地では衝撃を吸収できず、すねの内側の一点に負担が集中します。
骨盤の傾きがあると着地衝撃が偏り、片側のすねだけに繰り返しストレスがかかるフォームになります。
WHY
「痛みが引くまで休んで、走り始めたらまた同じ場所が痛む」──シンスプリントの典型的な悪循環です。改善しない背景には、次のような理由が考えられます。
シンスプリントの本質は、着地の衝撃と筋肉の牽引がすねの内側の一点に集中し続けることです。骨盤の傾きや左右差、膝が内に入る着地、足裏アーチの低下といったフォームの土台に問題が残っていれば、休んで炎症が引いても、走行を再開した瞬間から同じ場所への負担が再開されます。患部のアイシングや湿布だけでは、この構造は変わりません。
骨膜を引っ張っているのは、ふくらはぎの深層にあるヒラメ筋や後脛骨筋です。これらの深部にできたコリは表面のマッサージやストレッチだけでは緩みにくく、緊張が残ったまま走ればすぐに骨膜への牽引が再開します。「揉んでもらった直後は楽なのに走ると戻る」のはこのためです。
上田の部活環境では、冷え込みの強い早朝の練習や冬場の硬い路面・体育館での走り込みなど、すねへの負担が高まる条件が季節ごとに巡ってきます。新入部員が練習量に身体が追いつかないまま春から夏に発症するパターンも典型的です。時期と環境を踏まえた練習量の調整とアップの工夫がなければ、施術だけで再発は防ぎ切れません。
すねの痛みが一点に集中し、押すと強く痛む・安静時も痛む場合は、疲労骨折へ移行している可能性があります。この段階で走り続けると改善が大幅に遅れるため、状態の見極めと必要に応じた医療機関との連携が不可欠です。
痛みが引くのを待つだけの休養期間は、柔軟性も筋力も落ちていく時間でもあります。休んでいる間にこそ、足裏アーチを支える筋力づくりと股関節の柔軟性向上を進めておくと、復帰後の再発リスクを大きく下げられます。「何もせず待つ」か「準備しながら待つ」かで、復帰後の経過は別物になります。
上田骨盤整骨院では、骨盤から足裏までのバランスを整えて「負担が一点に集まらない走り」の土台をつくり、練習計画まで含めた再発予防をサポートします。何度も繰り返している方こそ、原因の検査から始めてみてください。
REASON
上田骨盤整骨院では、柔道整復師・鍼灸師など国家資格を持つ施術者が、シンスプリントの根本原因を徹底的に検査します。痛みの箇所だけでなく、骨格の歪み・筋肉のバランス・神経の状態を総合的に評価し、一人ひとりに最適な施術プランをご提案します。
シンスプリントの多くは、骨盤や背骨の歪みが原因です。当院独自の骨盤矯正技術で骨格バランスを整え、筋肉や神経への負担を軽減。痛みを一時的に和らげるのではなく、再発しにくい身体づくりを目指します。
骨格矯正だけでなく、鍼灸治療と深層筋調整を組み合わせることで、表面的な筋肉のコリから深部の筋緊張まで幅広くアプローチ。血行を促進し、自然治癒力を高めることでシンスプリントの根本改善を促します。
施術後のセルフケア指導や姿勢改善のアドバイスを通じて、日常生活での再発を予防。上田でお仕事をされている方のライフスタイルに合わせた、無理なく続けられるケア方法をお伝えします。
Google口コミ4.8の高評価をいただいております。上田を中心に多くのシンスプリントでお悩みの患者様から「ここに来てよかった」とのお声をいただいています。初回限定¥2,980で施術をお試しいただけます。
TREATMENT
上田骨盤整骨院では、シンスプリントに対して「炎症・痛みの軽減」と「衝撃と牽引が一点に集まらない身体づくり」を両立させる4ステップで施術を進めます。国家資格・柔道整復師が、部活や大会のスケジュールも踏まえて担当します。
競技・走行距離・練習環境・シューズまで具体的に伺い、すねの圧痛の範囲から炎症の程度と疲労骨折のリスクを見極めます。その上で骨盤の傾き、股関節と足首の柔軟性、足裏アーチの状態、着地時の膝の向きを検査し、すねの内側に負担が集中する原因を特定します。疲労骨折が疑われる場合は無理をさせず、医療機関の受診をご案内します。
骨盤の歪みや左右差は、着地衝撃の偏りと膝が内に入るフォームの温床です。矯正施術で土台から整え、股関節・体幹で衝撃を分散できる身体の条件をつくります。成長期の選手には刺激の優しい方法で行いますのでご安心ください。
骨膜を引っ張り続けるヒラメ筋・後脛骨筋の深部のコリへ、トリガーポイントを捉えた手技で的確にアプローチします。深層の緊張が緩むと骨膜への牽引が減り、走り出しの痛みが軽減していきます。あわせて足裏やすね前面の張りもケアし、下腿全体の血流を促します。
仕上げに、足裏アーチを支える筋力エクササイズ、ふくらはぎのセルフケア、着地を柔らかくするランニングのポイントを個別に指導します。冷え込みの強い上田の朝練を想定したウォーミングアップの手順、冬場の硬い路面での走り込みの注意点、練習量を段階的に戻すスケジュールまで、実際の部活・トレーニング計画に落とし込める形でお伝えします。シューズやインソールのご相談にも応じます。
「大会までに何とかしたい」「新人戦に間に合わせたい」という選手・保護者の方は、疲労骨折へ進行する前に早めにご相談ください。
通院の頻度は、炎症が強い初期は週1〜2回で深部の緊張と炎症を落ち着かせ、走行再開後は間隔を空けながらフォームの定着と再発の兆候を確認していく流れが一般的です。毎回、すねの圧痛の範囲と片脚ジャンプでの痛みをチェックし、回復の段階を目に見える形で共有しながら進めます。
部活動の選手には、顧問やコーチに伝えやすいよう「今週の練習可否の目安」を具体的にお渡しし、チーム練習と回復の両立をサポートします。市民ランナーの方には、大会までの残り期間から逆算した練習再開スケジュールと、走行後のセルフチェック方法をお伝えします。再発を繰り返している方には、シューズの寿命チェックとインソール活用の判断基準もご案内します。シンスプリントは正しい手順を踏めば復帰を目指せる症状です。焦って悪化させて長期離脱になる前に、根拠のある計画的な回復を一緒に進めましょう。走ることが好きな方の「走り続けたい」を全力でサポートします。
初回は通常8,980円のところ2,980円でご利用いただけます。受付時間は平日9:00〜12:00／15:00〜20:00、土曜9:00〜12:00（日曜・祝日は休診）です。ご予約はフリーダイヤル0120-907-416、または24時間受付のネット予約をご利用ください。当院は長野県上田市常磐城5丁目3-36、上田駅から徒歩約20分・お車なら約5分で、無料駐車場も完備しています。お仕事帰りやご家族の送迎でも通いやすい立地です。
STEP 1
圧痛の範囲から疲労骨折リスクを見極めつつ、骨盤・アーチ・着地のクセまで原因を検査します。
STEP 2
土台の歪みを整えて着地衝撃を分散し、すねの一点に負担が集まらない身体の条件をつくります。
STEP 3
骨膜を引っ張るふくらはぎ深部のコリを的確に緩め、牽引ストレスと走り出しの痛みを軽減します。
STEP 4
アーチを支える筋力づくりと着地の改善、練習量を戻す段階的なスケジュールまで指導します。
FLOW
お電話・LINE・ネット予約にて事前にご予約ください。上田エリアの当院にご来院いただき、受付にて問診票にご記入いただきます。シンスプリントの症状や、これまでの経過、お困りのことをできるだけ詳しくお書きください。
施術者が問診票をもとに、シンスプリントの状態を詳しくヒアリングします。痛みの部位・程度・発症時期・日常の生活習慣などを丁寧にお伺いした上で、骨格の歪み検査・可動域検査・筋力検査・神経テストなど、多角的な精密検査を実施します。
検査結果をわかりやすくご説明し、シンスプリントの根本原因を明確にします。お身体の状態に合わせたオーダーメイドの施術プラン（施術内容・通院頻度・改善目標）をご提案いたします。ご不明な点はお気軽にご質問ください。
お一人おひとりのシンスプリントの原因に合わせて、骨盤矯正・背骨矯正・鍼灸治療・深層筋調整・電気療法などを組み合わせた施術を行います。痛みの少ないソフトな手技を中心に、身体への負担を最小限に抑えながら根本改善を目指します。
施術後の身体の変化をご確認いただき、今後の施術計画をお伝えします。ご自宅でできるストレッチ・姿勢改善のポイント・生活習慣のアドバイスなど、シンスプリントの再発を防ぐためのセルフケアを丁寧にご指導いたします。
FAQ
シンスプリントはすねの内側の広い範囲（数センチ以上）に沿って痛むことが多いのに対し、疲労骨折は一点に鋭い圧痛が集中し、安静時や夜間にも痛む傾向があります。ジャンプやかかとへの衝撃で響く痛みも要注意のサインです。上田骨盤整骨院では初回検査で圧痛の範囲と状態を丁寧に確認し、疲労骨折が疑われる場合は整形外科での画像検査をご案内した上で、連携しながら回復をサポートします。
炎症の程度によります。初期であれば、走行距離とペースを調整しながら施術とセルフケアを並行し、競技を続けつつ改善を目指せるケースが多くあります。一方、押すと強く痛む・走行中ずっと痛む段階では一定期間の負荷軽減が必要です。当院では検査結果をもとに「今週できる練習」「控える練習」を具体的に仕分けし、大会日程から逆算した復帰プランをご提案しますので、まず状態をお見せください。
「走り始めだけ痛い」という初期段階でのご相談が理想です。この段階なら練習を大きく制限せずに改善を目指しやすく、施術期間も短く済む傾向があります。上田骨盤整骨院は平日20時まで・土曜午前も受付しており、部活後の来院も可能です。すでに数ヶ月痛みが続いている場合や、新人戦・駅伝など大会前の場合も、残り期間に合わせた現実的なプランを組みますので早めにお越しください。
シューズは着地衝撃に直結する道具で、かかとのすり減ったものやサイズの合わない靴は、すねへの負担を増やします。ただし高機能なシューズやインソールに変えるだけでは、骨盤の歪みや着地のクセといった根本原因は解消されません。当院では検査で見つかった足裏アーチや着地の特徴をもとに、シューズ選びの優先順位と、インソールが有効なケースかどうかを個別にアドバイスしています。
急に元の走行距離へ戻すと再発リスクが高いため、段階的に増やすことをおすすめします。目安として週ごとに1〜2割ずつ距離を戻し、走った翌朝の痛みの有無を確認しながら進めるのが安全です。上田骨盤整骨院では、再開後もふくらはぎの状態と足裏アーチの機能を定期的にチェックし、フォームの崩れが戻っていないかを確認しながら、以前より痛みにくい状態での完全復帰まで伴走します。
当院は長野県上田市常磐城5丁目3-36、上田駅から徒歩約20分・お車で約5分の場所にあり、無料駐車場を完備しています。部活帰りに保護者の方の送迎で来院される学生さんも多いです。受付時間は平日9:00〜12:00／15:00〜20:00、土曜9:00〜12:00、日祝休診。ご予約はフリーダイヤル0120-907-416、または24時間受付のネット予約をご利用ください。
原因と状態によります。急性のケガ（捻挫・打撲・挫傷など）は健康保険が適用される場合があります。慢性的な症状は自費施術となることがありますので、受付またはお電話でお気軽にご確認ください。
上田骨盤整骨院（長野県上田市の整骨院/鍼灸院）ではシンスプリントに対応しています。国家資格を持つ施術者が原因を検査し、骨格矯正・深層筋調整・鍼灸を組み合わせた施術を初回¥2,980でご提供しています。
AREA
上田にお住まいでシンスプリントにお悩みの方へ。上田骨盤整骨院（長野県上田市の整骨院/鍼灸院）は上田エリアに密着した整骨院・鍼灸院として、地域の皆様の健康をサポートしております。
近年、デスクワークの増加やスマートフォンの長時間使用、運動不足などにより、上田エリアでもシンスプリントでお悩みの方が増加傾向にあります。特に通勤・通学中の姿勢の悪化や、リモートワーク環境の不備が原因で来院される方が多くいらっしゃいます。
当院では、上田の患者様のライフスタイルを踏まえた上で、一人ひとりのシンスプリントの原因に合わせたオーダーメイド施術を行っております。シンスプリントは放置すると慢性化するリスクがありますので、早い段階でのご相談をお勧めいたします。
上田の上田骨盤整骨院へのアクセス
〒386-0027 長野県上田市常磐城5丁目3−36
お電話: 0120-907-416
受付時間: 月〜金 9:00〜12:00 / 15:00〜20:00
土曜 9:00〜12:00
初回限定 ¥2,980でお試しいただけます。お気軽にお電話・LINE・ネットからご予約ください。
私たちは「痛みを取るだけ」の施術は行いません。シンスプリントの根本原因を見極め、骨格の歪みを矯正し、深層筋のバランスを整え、さらに鍼灸で自然治癒力を高めることで、再発しにくい身体をつくるお手伝いをしています。
上田でシンスプリントに長くお悩みの方、他院で改善しなかった方も、ぜひ一度上田骨盤整骨院にご相談ください。スタッフ一同、心よりお待ちしております。
医療監修・信頼情報
最終監修日: 2026-02-01
ACCESS
上田駅
JR信越本線・しなの鉄道
当院まで 徒歩約20分（車で約5分）
上田城跡公園
歴史公園（真田氏の居城）
徒歩約15分
サントミューゼ（上田市交流文化芸術センター）
文化施設
徒歩約18分
上田市役所
公共施設
徒歩約12分
上田図書館
図書館
徒歩約10分
国道18号線
幹線道路
車で約2分
上田エリアにある上田骨盤整骨院は、上田駅（JR信越本線・しなの鉄道）から徒歩約20分（車で約5分）の場所にございます。お車でお越しの方は上田城跡公園（歴史公園（真田氏の居城）・徒歩約15分）を目印にしていただくと分かりやすいです。近隣にはサントミューゼ（上田市交流文化芸術センター）（文化施設）もございます。
シンスプリントでお悩みの方は、お気軽に上田骨盤整骨院までご来院ください。お電話（0120-907-416）やLINE、ネット予約にて承っております。初回限定¥2,980でシンスプリントの検査と施術をお受けいただけます。
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