ジャンパー膝は、上田の上田骨盤整骨院で根本改善を目指せます。国家資格（柔道整復師）を持つ施術者が原因を検査で特定し、骨格矯正×深層筋調整×鍼灸治療を組み合わせて施術します（初回¥2,980）。
ジャンパー膝は筋肉・靭帯・関節・神経など複合的な要因で発症する症状です。 上田にある上田骨盤整骨院（長野県上田市の整骨院/鍼灸院）では、お一人おひとりのジャンパー膝の原因を丁寧に検査し、オーダーメイドの施術プランをご提案いたします。 お電話でのご相談・ご予約: 0120-907-416
ジャンパー膝は、上田の上田骨盤整骨院で根本改善を目指せます。国家資格（柔道整復師）を持つ施術者が原因を検査で特定し、骨格矯正×深層筋調整×鍼灸治療を組み合わせて施術します（初回¥2,980）。
ジャンパー膝は筋肉・靭帯・関節・神経など複合的な要因で発症する症状です。 上田にある上田骨盤整骨院（長野県上田市の整骨院/鍼灸院）では、お一人おひとりのジャンパー膝の原因を丁寧に検査し、オーダーメイドの施術プランをご提案いたします。 お電話でのご相談・ご予約: 0120-907-416
CHECK LIST
一つでも当てはまる方は、ぜひ当院にご相談ください
Jumper's Knee (Patellar Tendinopathy)
ジャンパー膝（膝蓋腱炎）は、膝のお皿（膝蓋骨）のすぐ下にある膝蓋腱に炎症や微細な損傷が起こり、ジャンプ・着地・ダッシュ・キック動作で痛むスポーツ障害です。バレーボールやバスケットボールなど跳躍の多い競技で発症しやすいことからこの名がありますが、サッカーや陸上の選手にも見られます。初期はジャンプの踏み切りや着地の瞬間だけの痛みですが、進行すると階段の上り下りや椅子からの立ち上がりでも痛むようになり、慢性化すると腱の変性が進んで改善に時間がかかります。
発症の中心的な要因は、太もも前面の筋肉（大腿四頭筋）の硬さと使いすぎです。硬くなった太ももが膝蓋腱を介してお皿の下を引っ張り続けるところに、跳躍・着地の強い衝撃が繰り返し加わることで腱が傷んでいきます。
上田の環境要因としては、まず冬場の底冷えする体育館があります。内陸盆地の上田は放射冷却で朝晩が強く冷え込み、体育館の床も空気も冷え切った中での練習は、筋肉が硬いまま跳躍を繰り返すことになり、腱への負担を高めます。また晴天率が高く屋外・屋内とも練習が中断されにくいため、跳躍回数が年間を通じて積み上がりやすい点、車での送迎中心の生活で股関節まわりの柔軟性が育ちにくい点も背景に挙げられます。
上田骨盤整骨院では、膝蓋腱の状態だけでなく、太もも・股関節の柔軟性、骨盤の傾き、着地時の膝の使い方までトータルに検査し、「跳び続けられる膝」を目指した根本ケアを行います。痛みをだましながらのプレーは腱の変性を進めるため、早めにご相談ください。
進行度の目安として、①プレー後だけ痛む、②プレー中も痛むがパフォーマンスは保てる、③プレーに支障が出る、④日常生活でも痛む、という段階分けがよく使われます。②の段階までにケアを始められるかどうかが、競技を離れる期間の長さの分かれ目です。ジャンプ力の低下や踏み切り足の無意識の変更など、かばい動作が出始めたら腱からの危険信号と考えてください。
ABOUT
上田でジャンパー膝にお悩みの方は多くいらっしゃいます。ジャンパー膝は日常生活の質を大きく低下させ、放置すると慢性化して改善が難しくなることがあります。上田骨盤整骨院には、長年ジャンパー膝で苦しんでこられた方、他の整骨院や整体院で改善しなかった方が多数来院されています。
ジャンパー膝を放置すると、身体のバランスが崩れ、他の部位にも負担がかかります。例えば、痛みをかばう姿勢が習慣化することで、骨盤の歪みや筋肉の緊張が連鎖的に広がり、肩こりや頭痛、自律神経の乱れなど二次的な不調を引き起こすことがあります。上田エリアではデスクワークや立ち仕事、車の運転など、日常の姿勢がジャンパー膝の悪化要因になっているケースも少なくありません。
早期対処が重要です。ジャンパー膝の多くは、発症から早い段階で適切な施術を受けることで改善が期待できます。「まだ我慢できるから」と放置せず、症状を感じた段階で上田の上田骨盤整骨院にご相談ください。
以下のような症状が当てはまる場合、ジャンパー膝が進行している可能性があります。お心当たりのある方は、お早めに上田の整骨院での検査をお勧めいたします。
CAUSE
踏み切りと着地のたびに膝蓋腱へ強い牽引と衝撃が加わり、回復が追いつかないと腱の微細損傷が進みます。
硬くなった太もも前面の筋肉が膝蓋腱を引っ張り続け、跳ぶたびに腱へのストレスを増幅させます。
骨盤の後傾や股関節の硬さで衝撃を分散できず、膝だけで着地を受けるフォームが負担を集中させます。
底冷えする冬の体育館では筋肉が硬いまま跳躍を繰り返すことになり、腱への負担が一段と高まります。
WHY
「練習後のアイシングとストレッチは欠かさずやっているのに、痛みが引かない」「休むと楽になるが、跳び始めるとすぐ戻る」──ジャンパー膝の選手からよく伺う声です。改善しない背景には、次のような理由が考えられます。
ジャンパー膝の痛みの直接の原因は膝蓋腱にありますが、腱を引っ張り続けているのは硬くなった大腿四頭筋です。この筋肉の深部にできたコリは、一般的なストレッチや表面のマッサージだけでは緩み切らず、緊張が残ったまま跳躍を繰り返せば腱への牽引はすぐに再開します。「ケアしているのに変わらない」方の多くは、届いていない深さに原因が残っています。
本来、着地の衝撃は足首・膝・股関節・体幹で分担して吸収するものです。骨盤が後傾して股関節がうまく使えない選手は、膝を中心に衝撃を受け続けることになり、腱への負担が集中します。この「膝頼みの着地」を修正しない限り、患部のケアだけでは負担の総量が減りません。
跳躍系の部活では、大会前など跳ぶ回数が急増する時期があります。腱の回復が追いつかないペースで負荷が続けば、どれだけアイシングをしても損傷は蓄積します。上田の冬は体育館の底冷えで筋肉が硬くなりやすく、同じ練習量でも腱へのダメージが増す時期であることも見逃せません。
ジャンパー膝は「プレー後だけ痛む」「プレー中も痛む」「日常生活でも痛む」と段階的に進行します。段階に合わない練習継続は腱の変性を進め、改善までの期間を大きく延ばします。
足首の硬さで着地の衝撃を逃がせないケース、体幹の弱さで空中姿勢が崩れて着地が乱れるケースなど、膝蓋腱に負担を集める要因は太もも以外にも潜んでいます。患部と太もものケアだけで頭打ちになっている選手は、全身を検査して初めて、その選手固有の原因が見えてくることが少なくありません。
上田骨盤整骨院では、深部の筋肉へのアプローチと骨盤・股関節の調整で「膝に集まる負担」を根本から減らし、段階に応じた練習調整とあわせて、跳べる膝への回復をサポートします。セルフケアで頭打ちを感じている選手こそ、一度検査にお越しください。
REASON
上田骨盤整骨院では、柔道整復師・鍼灸師など国家資格を持つ施術者が、ジャンパー膝の根本原因を徹底的に検査します。痛みの箇所だけでなく、骨格の歪み・筋肉のバランス・神経の状態を総合的に評価し、一人ひとりに最適な施術プランをご提案します。
ジャンパー膝の多くは、骨盤や背骨の歪みが原因です。当院独自の骨盤矯正技術で骨格バランスを整え、筋肉や神経への負担を軽減。痛みを一時的に和らげるのではなく、再発しにくい身体づくりを目指します。
骨格矯正だけでなく、鍼灸治療と深層筋調整を組み合わせることで、表面的な筋肉のコリから深部の筋緊張まで幅広くアプローチ。血行を促進し、自然治癒力を高めることでジャンパー膝の根本改善を促します。
施術後のセルフケア指導や姿勢改善のアドバイスを通じて、日常生活での再発を予防。上田でお仕事をされている方のライフスタイルに合わせた、無理なく続けられるケア方法をお伝えします。
Google口コミ4.8の高評価をいただいております。上田を中心に多くのジャンパー膝でお悩みの患者様から「ここに来てよかった」とのお声をいただいています。初回限定¥2,980で施術をお試しいただけます。
TREATMENT
上田骨盤整骨院では、ジャンパー膝に対して「腱への負担の軽減」と「衝撃を分散できる身体づくり」を両立させる4ステップで施術を進めます。国家資格・柔道整復師が、競技レベルと大会日程に合わせたプランをご提案します。
競技・ポジション・練習頻度と、痛みが出る動作・段階（プレー後のみか、プレー中もか、日常でもか）を丁寧に確認します。その上で膝蓋腱の圧痛と炎症の程度、大腿四頭筋と股関節の柔軟性、骨盤の傾き、しゃがみ込みや片脚立ちでの膝の使い方を検査し、腱に負担が集中する原因を特定します。
骨盤の後傾や歪みは、股関節を使えない「膝頼みの着地」の温床です。矯正施術で土台を整え、股関節・体幹で衝撃を吸収できる身体の条件をつくります。成長期の選手には優しい刺激で行い、施術前後で膝の曲げ伸ばしやしゃがみ込みの変化を一緒に確認します。
膝蓋腱を引っ張り続ける大腿四頭筋の深部のコリへ、トリガーポイントを捉えた手技で的確にアプローチします。表面的なマッサージでは届かない深さの緊張が緩むと、腱への牽引が減り、踏み切り・着地時の痛みが軽減していきます。太もも外側や殿部の張りもあわせてケアし、膝まわり全体の動きを整えます。
仕上げに、股関節を使った着地動作のトレーニング、太もも前面の効果的なストレッチ、練習前後のケアの手順を個別に指導します。底冷えする冬の体育館を想定した念入りなウォーミングアップの組み立て、跳躍回数が増える大会前の負荷管理など、上田の練習環境に即した再発予防策をお伝えします。段階に応じて「続けてよい練習」の目安も共有し、指導者との連携にも役立てていただけます。
「ジャンプのたびに顔をしかめている」「大事な試合までに何とかしたい」という選手・保護者の方は、腱の変性が進む前に早めにご相談ください。
通院の頻度は、痛みの強い時期は週1〜2回で腱への牽引を集中的に減らし、プレーを続けながらの場合は練習日程に合わせて調整します。毎回、膝下の圧痛・しゃがみ込み・片脚スクワットでの痛みを確認し、回復の段階を選手本人と共有しながら進めるため、変化が見えてモチベーションを保ちやすいのが特徴です。
ジャンパー膝は、痛みが引いた後の「負荷の戻し方」で再発率が大きく変わる症状です。当院では、両脚ジャンプから片脚ジャンプ、連続ジャンプへと段階的に負荷を戻すプログラムの目安をお伝えし、各段階で腱の反応を確認しながら完全復帰まで伴走します。跳躍系の選手にとって膝は生命線です。だましながら使い続けて選手生命を縮める前に、根本から立て直しましょう。復帰後も定期的なコンディションチェックで、シーズンを通して跳び続けられる膝の維持をサポートします。
初回は通常8,980円のところ2,980円でご利用いただけます。受付時間は平日9:00〜12:00／15:00〜20:00、土曜9:00〜12:00（日曜・祝日は休診）です。ご予約はフリーダイヤル0120-907-416、または24時間受付のネット予約をご利用ください。当院は長野県上田市常磐城5丁目3-36、上田駅から徒歩約20分・お車なら約5分で、無料駐車場も完備しています。お仕事帰りやご家族の送迎でも通いやすい立地です。
STEP 1
痛みの段階を見極め、太もも・股関節・骨盤・着地フォームまで検査して原因を特定します。
STEP 2
土台のバランスを整えて股関節で衝撃を吸収できる条件をつくり、膝への負担集中を解消します。
STEP 3
膝蓋腱を引っ張る深部のコリを的確に緩め、踏み切り・着地時の痛みを軽減します。
STEP 4
股関節を使う着地の習得と負荷管理、冷えた体育館向けのアップ手順まで個別に指導します。
FLOW
お電話・LINE・ネット予約にて事前にご予約ください。上田エリアの当院にご来院いただき、受付にて問診票にご記入いただきます。ジャンパー膝の症状や、これまでの経過、お困りのことをできるだけ詳しくお書きください。
施術者が問診票をもとに、ジャンパー膝の状態を詳しくヒアリングします。痛みの部位・程度・発症時期・日常の生活習慣などを丁寧にお伺いした上で、骨格の歪み検査・可動域検査・筋力検査・神経テストなど、多角的な精密検査を実施します。
検査結果をわかりやすくご説明し、ジャンパー膝の根本原因を明確にします。お身体の状態に合わせたオーダーメイドの施術プラン（施術内容・通院頻度・改善目標）をご提案いたします。ご不明な点はお気軽にご質問ください。
お一人おひとりのジャンパー膝の原因に合わせて、骨盤矯正・背骨矯正・鍼灸治療・深層筋調整・電気療法などを組み合わせた施術を行います。痛みの少ないソフトな手技を中心に、身体への負担を最小限に抑えながら根本改善を目指します。
施術後の身体の変化をご確認いただき、今後の施術計画をお伝えします。ご自宅でできるストレッチ・姿勢改善のポイント・生活習慣のアドバイスなど、ジャンパー膝の再発を防ぐためのセルフケアを丁寧にご指導いたします。
FAQ
痛みの段階によります。「プレー後だけ痛む」初期であれば、跳躍量の調整と施術・セルフケアの併用で競技を続けながら改善を目指せるケースが多いです。一方「プレー中も痛む」「日常生活でも痛む」段階では、一定期間の負荷軽減が必要になります。上田骨盤整骨院では初回検査で段階を見極め、大会日程から逆算した練習調整案と復帰プランを具体的にご提案しますので、まず現状をご相談ください。
どちらも膝のお皿の下の痛みですが、オスグッドは骨がまだ柔らかい小中学生に多く、脛骨粗面という骨の出っ張り自体が痛むのに対し、ジャンパー膝はお皿のすぐ下の腱（膝蓋腱）が傷む障害で、中高生から社会人まで幅広く見られます。痛む場所が数センチ違い、対処法も異なるため、自己判断せず検査で確認することをおすすめします。当院ではどちらのケースも骨盤・太ももの状態から根本的にケアします。
上田は放射冷却で冷え込みが強く、底冷えした体育館では筋肉が硬いまま跳躍することになりがちです。対策の柱は、①練習前に太もも・股関節を中心に身体を内側から温める動的ウォーミングアップ、②休憩中に身体を冷やさない工夫、③練習後の入念なストレッチとアイシングの使い分けです。上田骨盤整骨院では、チーム練習の流れに組み込みやすいアップ手順を個別に指導していますのでご相談ください。
膝蓋腱への負担を分散するバンドやテーピングは、プレー中の痛みを和らげる補助として有効な場合があります。ただしそれらは腱を守る応急的な手段であり、太ももの硬さや着地フォームといった根本原因は変わりません。頼り続けると筋力低下を招くこともあります。当院では、施術とトレーニングで「サポーターなしで跳べる膝」を目指しつつ、大会期間中の正しい活用法もお伝えしています。
痛みの段階と罹患期間によって幅があります。初期であれば数週間で跳躍時の痛みの軽減を目指せることが多い一方、数ヶ月我慢してきた慢性例では腱の回復に時間がかかり、数ヶ月単位の計画が必要になる場合もあります。上田骨盤整骨院では初回検査後に状態と見通しをご説明し、練習量を段階的に戻すスケジュールを作成して、再発しにくい形での復帰まで経過を確認しながら伴走します。
当院は長野県上田市常磐城5丁目3-36にあり、上田駅から徒歩約20分、お車では約5分です。無料駐車場を完備しているので、部活帰りに保護者の方の送迎で通う学生選手も多くいらっしゃいます。受付時間は平日9:00〜12:00／15:00〜20:00、土曜9:00〜12:00、日祝は休診です。ご予約はフリーダイヤル0120-907-416、または24時間受付のネット予約をご利用ください。
原因と状態によります。急性のケガ（捻挫・打撲・挫傷など）は健康保険が適用される場合があります。慢性的な症状は自費施術となることがありますので、受付またはお電話でお気軽にご確認ください。
上田骨盤整骨院（長野県上田市の整骨院/鍼灸院）ではジャンパー膝に対応しています。国家資格を持つ施術者が原因を検査し、骨格矯正・深層筋調整・鍼灸を組み合わせた施術を初回¥2,980でご提供しています。
AREA
上田にお住まいでジャンパー膝にお悩みの方へ。上田骨盤整骨院（長野県上田市の整骨院/鍼灸院）は上田エリアに密着した整骨院・鍼灸院として、地域の皆様の健康をサポートしております。
近年、デスクワークの増加やスマートフォンの長時間使用、運動不足などにより、上田エリアでもジャンパー膝でお悩みの方が増加傾向にあります。特に通勤・通学中の姿勢の悪化や、リモートワーク環境の不備が原因で来院される方が多くいらっしゃいます。
当院では、上田の患者様のライフスタイルを踏まえた上で、一人ひとりのジャンパー膝の原因に合わせたオーダーメイド施術を行っております。ジャンパー膝は放置すると慢性化するリスクがありますので、早い段階でのご相談をお勧めいたします。
上田の上田骨盤整骨院へのアクセス
〒386-0027 長野県上田市常磐城5丁目3−36
お電話: 0120-907-416
受付時間: 月〜金 9:00〜12:00 / 15:00〜20:00
土曜 9:00〜12:00
初回限定 ¥2,980でお試しいただけます。お気軽にお電話・LINE・ネットからご予約ください。
私たちは「痛みを取るだけ」の施術は行いません。ジャンパー膝の根本原因を見極め、骨格の歪みを矯正し、深層筋のバランスを整え、さらに鍼灸で自然治癒力を高めることで、再発しにくい身体をつくるお手伝いをしています。
上田でジャンパー膝に長くお悩みの方、他院で改善しなかった方も、ぜひ一度上田骨盤整骨院にご相談ください。スタッフ一同、心よりお待ちしております。
医療監修・信頼情報
最終監修日: 2026-02-01
ACCESS
上田駅
JR信越本線・しなの鉄道
当院まで 徒歩約20分（車で約5分）
上田城跡公園
歴史公園（真田氏の居城）
徒歩約15分
サントミューゼ（上田市交流文化芸術センター）
文化施設
徒歩約18分
上田市役所
公共施設
徒歩約12分
上田図書館
図書館
徒歩約10分
国道18号線
幹線道路
車で約2分
上田エリアにある上田骨盤整骨院は、上田駅（JR信越本線・しなの鉄道）から徒歩約20分（車で約5分）の場所にございます。お車でお越しの方は上田城跡公園（歴史公園（真田氏の居城）・徒歩約15分）を目印にしていただくと分かりやすいです。近隣にはサントミューゼ（上田市交流文化芸術センター）（文化施設）もございます。
ジャンパー膝でお悩みの方は、お気軽に上田骨盤整骨院までご来院ください。お電話（0120-907-416）やLINE、ネット予約にて承っております。初回限定¥2,980でジャンパー膝の検査と施術をお受けいただけます。
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