有痛性外脛骨は、上田の上田骨盤整骨院で根本改善を目指せます。国家資格（柔道整復師）を持つ施術者が原因を検査で特定し、骨格矯正×深層筋調整×鍼灸治療を組み合わせて施術します（初回¥2,980）。
有痛性外脛骨は筋肉・靭帯・関節・神経など複合的な要因で発症する症状です。 上田にある上田骨盤整骨院（長野県上田市の整骨院/鍼灸院）では、お一人おひとりの有痛性外脛骨の原因を丁寧に検査し、オーダーメイドの施術プランをご提案いたします。 お電話でのご相談・ご予約: 0120-907-416
有痛性外脛骨は、上田の上田骨盤整骨院で根本改善を目指せます。国家資格（柔道整復師）を持つ施術者が原因を検査で特定し、骨格矯正×深層筋調整×鍼灸治療を組み合わせて施術します（初回¥2,980）。
有痛性外脛骨は筋肉・靭帯・関節・神経など複合的な要因で発症する症状です。 上田にある上田骨盤整骨院（長野県上田市の整骨院/鍼灸院）では、お一人おひとりの有痛性外脛骨の原因を丁寧に検査し、オーダーメイドの施術プランをご提案いたします。 お電話でのご相談・ご予約: 0120-907-416
CHECK LIST
一つでも当てはまる方は、ぜひ当院にご相談ください
Painful Accessory Navicular
有痛性外脛骨は、足の内側、内くるぶしの斜め下あたりにある「外脛骨」という過剰な骨（生まれつき約1〜2割の人にある余分な骨）が、運動や靴の圧迫によって炎症を起こし、痛みを出す症状です。外脛骨そのものは珍しいものではなく、痛みなく一生を過ごす人も多いのですが、10〜15歳頃の成長期にスポーツ活動が活発になると、痛みが出やすくなります。足の内側の骨の出っ張りが目立つ、押すと痛い、運動後にうずく、シューズが当たって痛い──こうした訴えが典型的です。
痛みの鍵を握るのは、外脛骨に付着する後脛骨筋という筋肉です。この筋肉は足のアーチ（土踏まず）を支える重要な筋肉で、走る・跳ぶたびに外脛骨を引っ張ります。扁平足傾向でアーチが低い足では、後脛骨筋が常に引き伸ばされて緊張し、外脛骨への牽引が強まるため、痛みが出やすくなります。つまり有痛性外脛骨の多くは、「骨の問題」であると同時に「アーチと身体の使い方の問題」なのです。
上田の部活動環境では、晴天率が高く練習が中断されにくいため、走り込みやダッシュの反復量が積み上がりやすく、症状が悪化しやすい条件があります。冬の冷え込みで足まわりの筋肉が硬いままの練習も、牽引ストレスを高めます。また、車移動中心の生活で日常の歩行量が少ないと、アーチを支える足の筋力が育ちにくいことも背景の一つです。
「骨が出ているから手術しかない」と思われがちですが、実際には保存的なケアで痛みなくプレーできるようになるケースが多くあります。
上田骨盤整骨院では、外脛骨への牽引を強めているアーチの状態・ふくらはぎの柔軟性・着地のクセまで検査し、成長期の足に合わせた根本ケアで、部活を続けながらの改善をサポートします。
ABOUT
上田で有痛性外脛骨にお悩みの方は多くいらっしゃいます。有痛性外脛骨は日常生活の質を大きく低下させ、放置すると慢性化して改善が難しくなることがあります。上田骨盤整骨院には、長年有痛性外脛骨で苦しんでこられた方、他の整骨院や整体院で改善しなかった方が多数来院されています。
有痛性外脛骨を放置すると、身体のバランスが崩れ、他の部位にも負担がかかります。例えば、痛みをかばう姿勢が習慣化することで、骨盤の歪みや筋肉の緊張が連鎖的に広がり、肩こりや頭痛、自律神経の乱れなど二次的な不調を引き起こすことがあります。上田エリアではデスクワークや立ち仕事、車の運転など、日常の姿勢が有痛性外脛骨の悪化要因になっているケースも少なくありません。
早期対処が重要です。有痛性外脛骨の多くは、発症から早い段階で適切な施術を受けることで改善が期待できます。「まだ我慢できるから」と放置せず、症状を感じた段階で上田の上田骨盤整骨院にご相談ください。
以下のような症状が当てはまる場合、有痛性外脛骨が進行している可能性があります。お心当たりのある方は、お早めに上田の整骨院での検査をお勧めいたします。
CAUSE
走る・跳ぶたびにアーチを支える後脛骨筋が外脛骨を引っ張り、付着部に炎症が起こります。
アーチが低い足では後脛骨筋が常に緊張し、外脛骨への牽引ストレスが慢性的に高まります。
かかとが内側へ倒れる着地はアーチを潰し、足の内側への負担を一歩ごとに増やします。
出っ張りに当たる靴の圧迫と、晴天続きで積み上がる練習量が、炎症を悪化させます。
WHY
「痛みが引くまで休んだのに、練習を再開するとまた痛む」「インソールを入れたが変わらない」──有痛性外脛骨のご相談で多い経過です。再発する背景には、次のような理由が考えられます。
外脛骨を引っ張る後脛骨筋の緊張は、扁平足傾向のアーチの低さから生まれています。安静で炎症が引いても、アーチが低いままなら、走り出した瞬間から同じ牽引が再開されます。アーチを支える筋力づくりなしの休養は、時間稼ぎにしかなりません。
後脛骨筋はすねの深部にある筋肉で、表面のマッサージでは届きにくい場所です。この筋肉の硬さが残ったままでは、外脛骨への牽引は緩まず、圧痛も引ききりません。
かかとが内側に倒れ込む着地（オーバープロネーション）は、アーチを潰し、後脛骨筋への負担を増やします。膝が内に入るフォームや骨盤の歪みといった上流の問題まで含めて修正しなければ、足元への負担は減りません。
出っ張った骨に当たるシューズ、アーチを支えられない中敷きは、それ自体が痛みの原因になります。ただし、インソールだけに頼って筋力づくりをしなければ、根本の改善にはつながりません。道具は「支え」、身体づくりは「土台」と、役割を分けて考える必要があります。
身長と足のサイズが伸びる時期は、筋肉の緊張バランスも靴のフィットも変わり続けます。一度整えて終わりではなく、成長に合わせた見直しが必要です。
上田骨盤整骨院では、アーチ・深部筋・フォーム・道具の四方向から外脛骨への牽引を減らし、「休まなくても痛まない足」を目指します。休んでは再発を繰り返してきたお子さまこそ、根本からの立て直しを始めましょう。成長期の足のトラブルは、身体の使い方を学ぶ絶好の機会でもあります。ここでアーチの育て方と正しい着地を身につけた選手は、将来のシンスプリントや膝の障害の予防にもつながる財産を手に入れます。痛みの解消をゴールにせず、その先の競技人生まで見据えた土台づくりを、一緒に進めていきましょう。
REASON
上田骨盤整骨院では、柔道整復師・鍼灸師など国家資格を持つ施術者が、有痛性外脛骨の根本原因を徹底的に検査します。痛みの箇所だけでなく、骨格の歪み・筋肉のバランス・神経の状態を総合的に評価し、一人ひとりに最適な施術プランをご提案します。
有痛性外脛骨の多くは、骨盤や背骨の歪みが原因です。当院独自の骨盤矯正技術で骨格バランスを整え、筋肉や神経への負担を軽減。痛みを一時的に和らげるのではなく、再発しにくい身体づくりを目指します。
骨格矯正だけでなく、鍼灸治療と深層筋調整を組み合わせることで、表面的な筋肉のコリから深部の筋緊張まで幅広くアプローチ。血行を促進し、自然治癒力を高めることで有痛性外脛骨の根本改善を促します。
施術後のセルフケア指導や姿勢改善のアドバイスを通じて、日常生活での再発を予防。上田でお仕事をされている方のライフスタイルに合わせた、無理なく続けられるケア方法をお伝えします。
Google口コミ4.8の高評価をいただいております。上田を中心に多くの有痛性外脛骨でお悩みの患者様から「ここに来てよかった」とのお声をいただいています。初回限定¥2,980で施術をお試しいただけます。
TREATMENT
上田骨盤整骨院では、有痛性外脛骨に対して「外脛骨への牽引と圧迫を減らすこと」を軸に、4ステップでケアを進めます。成長期の足に配慮した施術を、国家資格・柔道整復師が担当します。
いつから・どの動作で痛むか、競技と練習量、シューズの状態まで丁寧に伺います。その上で、外脛骨の圧痛と炎症の程度、アーチの高さと荷重時の潰れ方、後脛骨筋とふくらはぎの柔軟性、かかとの倒れ込み、骨盤から下肢の配列を検査し、牽引ストレスの原因を特定します。骨折との鑑別が必要な場合や難治性のケースでは、医療機関との連携をご案内します。
膝が内に入り、かかとが倒れ込む連鎖は、骨盤や股関節の使い方から始まっていることが多くあります。矯正施術で土台から下肢の配列を整え、アーチが潰れにくい着地の条件をつくります。成長期の身体に負担のない優しい方法で行います。
外脛骨を引っ張り続ける後脛骨筋とふくらはぎ深部の緊張へ、的確な位置と深さでアプローチします。深部の緊張が緩むと牽引ストレスが減り、圧痛と運動後のうずきの軽減が期待できます。炎症が強い時期は患部への直接刺激を避け、周囲から負担を減らす形で慎重に進めます。
仕上げに、アーチを支える足の内在筋と後脛骨筋のトレーニング（タオルギャザー、カーフレイズの正しいやり方）を、お子さまが続けられる形で指導します。シューズの選び方（外脛骨が当たらない形状・かかとの安定性）、インソールの活用の判断、練習前後のケアの手順、冷え込む上田の朝練前に足首を温めて動かす習慣まで、生活と部活の環境ごと整えます。練習量の調整が必要な時期は、指導者へ伝えやすい形で目安をお渡しします。
通院の頻度は、痛みが強い時期は週1〜2回で牽引と炎症を集中的に抑え、落ち着いてきたら間隔を空けながら、アーチの筋力とフォームの定着を確認していく流れが一般的です。毎回、圧痛の強さと片脚立ち・つま先立ちの安定性をチェックし、成長に合わせてケアを更新します。
有痛性外脛骨は、正しい手順を踏めば「骨の出っ張りはあっても痛まない足」を目指せる症状です。痛みを我慢してかばい癖がつく前に、足の土台から立て直してあげましょう。
お子さまの足の痛みは、本人がうまく言葉にできないことも多く、保護者の方の観察が頼りです。当院では、家庭でチェックできるポイント（圧痛の変化、歩き方、靴の減り方）をお伝えし、練習量を調整すべきサインを共有します。成長期の足は日々変わります。定期的なチェックで変化に合わせたケアを続け、「痛くて走れない」日をなくしていきましょう。きょうだいの足のご相談もあわせて承りますので、まずは検査からお越しください。
初回は通常8,980円のところ2,980円でご利用いただけます。受付時間は平日9:00〜12:00／15:00〜20:00、土曜9:00〜12:00（日曜・祝日は休診）です。ご予約はフリーダイヤル0120-907-416、または24時間受付のネット予約をご利用ください。当院は長野県上田市常磐城5丁目3-36、上田駅から徒歩約20分・お車なら約5分で、無料駐車場も完備しています。お仕事帰りやご家族の送迎でも通いやすい立地です。
STEP 1
圧痛とアーチの状態、着地のクセ、骨盤からの配列まで検査し、牽引の原因を特定します。
STEP 2
かかとの倒れ込みにつながる土台の歪みを整え、アーチが潰れにくい条件をつくります。
STEP 3
外脛骨を引っ張る深部の緊張を的確に緩め、圧痛と運動後のうずきを軽減します。
STEP 4
足の筋力トレーニングとシューズ・インソールの調整で、痛まない足の土台を育てます。
FLOW
お電話・LINE・ネット予約にて事前にご予約ください。上田エリアの当院にご来院いただき、受付にて問診票にご記入いただきます。有痛性外脛骨の症状や、これまでの経過、お困りのことをできるだけ詳しくお書きください。
施術者が問診票をもとに、有痛性外脛骨の状態を詳しくヒアリングします。痛みの部位・程度・発症時期・日常の生活習慣などを丁寧にお伺いした上で、骨格の歪み検査・可動域検査・筋力検査・神経テストなど、多角的な精密検査を実施します。
検査結果をわかりやすくご説明し、有痛性外脛骨の根本原因を明確にします。お身体の状態に合わせたオーダーメイドの施術プラン（施術内容・通院頻度・改善目標）をご提案いたします。ご不明な点はお気軽にご質問ください。
お一人おひとりの有痛性外脛骨の原因に合わせて、骨盤矯正・背骨矯正・鍼灸治療・深層筋調整・電気療法などを組み合わせた施術を行います。痛みの少ないソフトな手技を中心に、身体への負担を最小限に抑えながら根本改善を目指します。
施術後の身体の変化をご確認いただき、今後の施術計画をお伝えします。ご自宅でできるストレッチ・姿勢改善のポイント・生活習慣のアドバイスなど、有痛性外脛骨の再発を防ぐためのセルフケアを丁寧にご指導いたします。
FAQ
多くのケースでは、まず保存的なケアが選択されます。外脛骨への牽引を強めているアーチの低下・後脛骨筋の緊張・着地のクセを整え、シューズ環境を調整することで、痛みなくプレーできるようになるお子さまは少なくありません。手術が検討されるのは、適切な保存療法を続けても痛みが引かず、競技に支障が続く場合です。上田骨盤整骨院では保存的ケアを段階的に行い、経過に応じて医療機関との連携もご案内します。
外脛骨という余分な骨そのものは、保存的なケアでなくなるわけではありません。しかし、痛みの原因は骨の存在ではなく、そこに加わる牽引と圧迫のストレスです。アーチを支える筋力がつき、後脛骨筋の緊張が緩み、靴の当たりが解消されれば、「出っ張りはあるが痛くない」状態を目指せます。実際、外脛骨を持ちながら痛みなく競技を続けている選手は大勢います。目標を「骨を消すこと」ではなく「痛みなく動けること」に置きましょう。
はい。上田骨盤整骨院は平日20時まで・土曜午前も受付しており、部活後の通院が可能です。症状の程度によっては練習内容の調整をご提案しますが、「全部休む」のではなく「痛みを悪化させる動きだけを絞って調整する」形を基本に、指導者へ伝えやすい目安もお渡しします。無料駐車場完備で保護者の方の送迎にも便利です。大会前など事情がある場合は、日程から逆算したケア計画を一緒に立てますのでご相談ください。
アーチの潰れが強い足では、インソールで支えることが症状の軽減に有効な場合があります。ただしインソールはあくまで「外からの支え」で、アーチを支える筋力という「内からの土台」が育たなければ、根本的な解決にはなりません。当院ではまず足の状態を検査し、インソールが有効なタイプかどうか、市販品で十分か、を個別に判断してお伝えします。あわせて足の筋力トレーニングを進め、道具に頼りきらない足を育てます。
関係している可能性があります。足首の捻挫をきっかけに外脛骨周囲の組織が刺激され、それまで無症状だった外脛骨が痛み出すケースは珍しくありません。また、捻挫後にかかとの倒れ込みやかばい歩きが残ると、後脛骨筋への負担が増えて症状を長引かせます。捻挫の回復状態と足の使い方をあわせて検査し、必要であれば足首の安定性のケアも並行して行いますので、経緯をカウンセリングでお聞かせください。
当院は長野県上田市常磐城5丁目3-36にあり、上田駅から徒歩約20分、お車で約5分です。無料駐車場を完備していますので、部活帰りに保護者の方の送迎でお越しいただくケースが多いです。受付時間は平日9:00〜12:00／15:00〜20:00、土曜9:00〜12:00、日曜・祝日は休診です。ご予約はフリーダイヤル0120-907-416、または24時間受付のネット予約をご利用ください。
原因と状態によります。急性のケガ（捻挫・打撲・挫傷など）は健康保険が適用される場合があります。慢性的な症状は自費施術となることがありますので、受付またはお電話でお気軽にご確認ください。
上田骨盤整骨院（長野県上田市の整骨院/鍼灸院）では有痛性外脛骨に対応しています。国家資格を持つ施術者が原因を検査し、骨格矯正・深層筋調整・鍼灸を組み合わせた施術を初回¥2,980でご提供しています。
AREA
上田にお住まいで有痛性外脛骨にお悩みの方へ。上田骨盤整骨院（長野県上田市の整骨院/鍼灸院）は上田エリアに密着した整骨院・鍼灸院として、地域の皆様の健康をサポートしております。
近年、デスクワークの増加やスマートフォンの長時間使用、運動不足などにより、上田エリアでも有痛性外脛骨でお悩みの方が増加傾向にあります。特に通勤・通学中の姿勢の悪化や、リモートワーク環境の不備が原因で来院される方が多くいらっしゃいます。
当院では、上田の患者様のライフスタイルを踏まえた上で、一人ひとりの有痛性外脛骨の原因に合わせたオーダーメイド施術を行っております。有痛性外脛骨は放置すると慢性化するリスクがありますので、早い段階でのご相談をお勧めいたします。
上田の上田骨盤整骨院へのアクセス
〒386-0027 長野県上田市常磐城5丁目3−36
お電話: 0120-907-416
受付時間: 月〜金 9:00〜12:00 / 15:00〜20:00
土曜 9:00〜12:00
初回限定 ¥2,980でお試しいただけます。お気軽にお電話・LINE・ネットからご予約ください。
私たちは「痛みを取るだけ」の施術は行いません。有痛性外脛骨の根本原因を見極め、骨格の歪みを矯正し、深層筋のバランスを整え、さらに鍼灸で自然治癒力を高めることで、再発しにくい身体をつくるお手伝いをしています。
上田で有痛性外脛骨に長くお悩みの方、他院で改善しなかった方も、ぜひ一度上田骨盤整骨院にご相談ください。スタッフ一同、心よりお待ちしております。
医療監修・信頼情報
最終監修日: 2026-02-01
ACCESS
上田駅
JR信越本線・しなの鉄道
当院まで 徒歩約20分（車で約5分）
上田城跡公園
歴史公園（真田氏の居城）
徒歩約15分
サントミューゼ（上田市交流文化芸術センター）
文化施設
徒歩約18分
上田市役所
公共施設
徒歩約12分
上田図書館
図書館
徒歩約10分
国道18号線
幹線道路
車で約2分
上田エリアにある上田骨盤整骨院は、上田駅（JR信越本線・しなの鉄道）から徒歩約20分（車で約5分）の場所にございます。お車でお越しの方は上田城跡公園（歴史公園（真田氏の居城）・徒歩約15分）を目印にしていただくと分かりやすいです。近隣にはサントミューゼ（上田市交流文化芸術センター）（文化施設）もございます。
有痛性外脛骨でお悩みの方は、お気軽に上田骨盤整骨院までご来院ください。お電話（0120-907-416）やLINE、ネット予約にて承っております。初回限定¥2,980で有痛性外脛骨の検査と施術をお受けいただけます。
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