ランナー膝は、石巻の石巻骨盤整骨院で根本改善を目指せます。国家資格（柔道整復師）を持つ施術者が原因を検査で特定し、骨格矯正×深層筋調整×鍼灸治療を組み合わせて施術します（初回¥2,980）。
ランナー膝は筋肉・靭帯・関節・神経など複合的な要因で発症する症状です。 石巻にある石巻骨盤整骨院（宮城県石巻市の整骨院）では、お一人おひとりのランナー膝の原因を丁寧に検査し、オーダーメイドの施術プランをご提案いたします。 お電話でのご相談・ご予約: 0120-994-396
ランナー膝は、石巻の石巻骨盤整骨院で根本改善を目指せます。国家資格（柔道整復師）を持つ施術者が原因を検査で特定し、骨格矯正×深層筋調整×鍼灸治療を組み合わせて施術します（初回¥2,980）。
ランナー膝は筋肉・靭帯・関節・神経など複合的な要因で発症する症状です。 石巻にある石巻骨盤整骨院（宮城県石巻市の整骨院）では、お一人おひとりのランナー膝の原因を丁寧に検査し、オーダーメイドの施術プランをご提案いたします。 お電話でのご相談・ご予約: 0120-994-396
CHECK LIST
一つでも当てはまる方は、ぜひ当院にご相談ください
Runner's Knee (PFPS)
ランナー膝（腸脛靭帯炎）とは、太ももの外側を縦に走る腸脛靭帯が、膝の外側の骨の出っ張り（大腿骨外側上顆）と擦れて炎症を起こす障害です。ランニング愛好家に非常に多く、走行中や走った後に膝の外側がズキズキと痛むのが特徴です。とくに一定の距離を走ると痛み始める、下り坂で悪化する、痛みで走行を中断せざるを得なくなる、といった訴えが典型的です。
腸脛靭帯は膝の曲げ伸ばしのたびに骨の出っ張りの上を前後に移動しますが、股関節やお尻の筋肉の使い方に問題があると、この摩擦が過剰になって炎症を起こします。マラソンやジョギングの走行距離が増える時期、シューズを替えた直後、坂道やトラックの決まった方向ばかり走るときなどに発症しやすくなります。
石巻の生活環境を見ると、健康志向の高まりから、蛇田・あゆみ野など西部新市街の整備された歩道や川沿いのコースでランニングやウォーキングを楽しむ方が増えています。一方で、石巻は車社会で日常の歩行量が少なく、お尻や股関節まわりの筋肉が衰えやすい傾向があります。こうした土台のまま急に走行距離を伸ばすと、本来は股関節で吸収すべき着地の衝撃が膝へ集中し、腸脛靭帯への摩擦が一気に増えてしまいます。冬は冷たい海風で下半身が冷え、筋肉が硬いまま走り出すことも摩擦を高める一因です。ふだんの生活で使わない筋肉に、休日のランニングだけで急な負荷がかかる、というギャップが石巻のランナーには起こりやすいのです。
「走り始めは大丈夫だが、決まった距離で必ず痛む」なら、それは走行距離の限界ではなく、身体の使い方が生む摩擦の問題かもしれません。我慢して走り続けると炎症が慢性化するため、早めの対処が大切です。
ABOUT
石巻でランナー膝にお悩みの方は多くいらっしゃいます。ランナー膝は日常生活の質を大きく低下させ、放置すると慢性化して改善が難しくなることがあります。石巻骨盤整骨院には、長年ランナー膝で苦しんでこられた方、他の整骨院や整体院で改善しなかった方が多数来院されています。
ランナー膝を放置すると、身体のバランスが崩れ、他の部位にも負担がかかります。例えば、痛みをかばう姿勢が習慣化することで、骨盤の歪みや筋肉の緊張が連鎖的に広がり、肩こりや頭痛、自律神経の乱れなど二次的な不調を引き起こすことがあります。石巻エリアではデスクワークや立ち仕事、車の運転など、日常の姿勢がランナー膝の悪化要因になっているケースも少なくありません。
早期対処が重要です。ランナー膝の多くは、発症から早い段階で適切な施術を受けることで改善が期待できます。「まだ我慢できるから」と放置せず、症状を感じた段階で石巻の石巻骨盤整骨院にご相談ください。
以下のような症状が当てはまる場合、ランナー膝が進行している可能性があります。お心当たりのある方は、お早めに石巻の整骨院での検査をお勧めいたします。
CAUSE
走行距離を急に伸ばすと腸脛靭帯が膝の外側の骨と擦れる回数が増え、摩擦による炎症が回復を上回って蓄積します。大会前の走り込み期に多発します。
着地の衝撃と左右の安定を担うお尻の筋肉が働かないと、骨盤が横に落ち込んで膝が内側に入り、腸脛靭帯が骨に強く押し付けられます。
骨盤の不安定さやO脚傾向、かかとの倒れ込みは膝のねじれを生み、腸脛靭帯への摩擦ストレスを一歩ごとに増やします。
冬の冷えで硬くなった下半身のまま走り出したり、坂道や決まった周回方向ばかり走ったりすると、片側の腸脛靭帯に偏った負担がかかります。
WHY
ランナー膝への一般的な対応は「走るのを休む」「アイシングする」「太ももの外側をストレッチする」「フォームローラーでほぐす」といったものです。これらは炎症を鎮め、一時的に痛みを和らげるうえで役立ちます。しかし、痛みが引いて走行距離を戻すと同じ距離でまた痛み出す──この繰り返しに悩むランナーは非常に多いのです。石巻骨盤整骨院では、その理由を「腸脛靭帯が擦れる走り方の力学が変わっていないから」だと考えています。
ランナー膝の本質は、膝の外側での摩擦の増大です。そして、その摩擦を決めているのは膝そのものではなく、股関節とお尻の筋肉の働きです。本来、着地の衝撃と身体の左右の安定は、お尻の筋肉（中殿筋など）が担います。ところが、この筋肉がうまく働かないと、着地のたびに骨盤が横に落ち込み、膝が内側に入り、腸脛靭帯が骨の出っ張りに強く押し付けられます。太ももの外側をいくらほぐしても、この「お尻が使えず膝に負担が集中する走り方」が変わらなければ、走行距離に比例して摩擦が積み重なり、同じ場所が炎症を起こすのです。
石巻の生活背景も再発に関わります。車社会で歩行量が少ない生活では、お尻や股関節まわりの筋肉が日常的に鍛えられにくく、ランニングのときだけ急に高い負荷がかかります。休養して炎症が引いても、この筋力・連動の不足はそのままなので、走り始めればまた膝に負担が集中します。冬の冷えは下半身の柔軟性をさらに下げ、坂道や決まった方向の周回コースは片側の腸脛靭帯に偏った負担をかけます。「距離を踏めば強くなる」と根性で乗り切ろうとするほど、炎症を悪化させてしまうのがこの障害の難しさです。
当院では、痛む膝の外側だけでなく、お尻の筋肉の働き、骨盤の安定性、股関節と足部のアライメント、着地時の膝の入り方までを検査し、腸脛靭帯に摩擦が集中する原因を特定します。原因側を整えながら走行距離を段階的に戻すこと。それが、走る楽しみを諦めずにランナー膝から抜け出す道筋だと考えています。
また、痛む膝をかばう走り方が続くと、反対の脚や腰にまで負担が広がり、痛みの出る場所が増えていくことがあります。膝の一点だけを見るのではなく、股関節や骨盤から下肢全体のバランスを捉えることが、繰り返しから抜け出す近道になります。石巻でランニングを楽しむ方の目標に寄り添って支えます。
REASON
石巻骨盤整骨院では、柔道整復師・鍼灸師など国家資格を持つ施術者が、ランナー膝の根本原因を徹底的に検査します。痛みの箇所だけでなく、骨格の歪み・筋肉のバランス・神経の状態を総合的に評価し、一人ひとりに最適な施術プランをご提案します。
ランナー膝の多くは、骨盤や背骨の歪みが原因です。当院独自の骨盤矯正技術で骨格バランスを整え、筋肉や神経への負担を軽減。痛みを一時的に和らげるのではなく、再発しにくい身体づくりを目指します。
骨格矯正だけでなく、鍼灸治療と深層筋調整を組み合わせることで、表面的な筋肉のコリから深部の筋緊張まで幅広くアプローチ。血行を促進し、自然治癒力を高めることでランナー膝の根本改善を促します。
施術後のセルフケア指導や姿勢改善のアドバイスを通じて、日常生活での再発を予防。石巻でお仕事をされている方のライフスタイルに合わせた、無理なく続けられるケア方法をお伝えします。
Google口コミ4.9の高評価をいただいております。石巻を中心に多くのランナー膝でお悩みの患者様から「ここに来てよかった」とのお声をいただいています。初回限定¥2,980で施術をお試しいただけます。
TREATMENT
石巻骨盤整骨院では、ランナー膝に対して炎症のケアと走り方の改善を並行して進める、4ステップのアプローチを行います。
STEP1：徹底した検査とランニングヒアリング。痛みの出る距離やタイミング、走行環境（坂道・周回コースの方向）、週あたりの走行距離、シューズの状態、目標とする大会まで詳しく伺います。その上で、膝の外側の圧痛、腸脛靭帯の張り、お尻の筋肉の働き、骨盤の安定性、股関節と足部のアライメント、片脚立ちや着地での膝の入り方を検査し、腸脛靭帯に摩擦が集中する原因を特定します。走行距離の問題ではなく身体の使い方の問題であることを、具体的にご説明します。
STEP2：腸脛靭帯・股関節周囲のリリース。張って摩擦を強めている腸脛靭帯と、それを引っ張る太ももの外側・股関節外側の筋肉を丁寧に緩めます。冷えや走り込みでこわばった下半身が緩むと、膝の外側の圧痛や走り出しの重さが変化していくのを実感される方が多くいらっしゃいます。炎症が強い時期は刺激量を調整し、回復を最優先します。
STEP3：骨盤・下肢アライメントの調整。着地で横に落ち込む骨盤の安定性を高め、股関節と足部のアライメントを整えます。土台が整い、お尻の筋肉が働けるようになると、着地で膝が内側に入らなくなり、同じ距離を走っても腸脛靭帯にかかる摩擦が減っていきます。
STEP4：フォーム改善と段階的な復帰指導。お尻の筋肉を使うためのエクササイズ、着地の意識、走行距離の戻し方、坂道や周回方向の工夫、シューズ選びまで具体的に指導します。石巻の冬の冷えた環境でのウォームアップの手順もお伝えし、目標の大会から逆算した再発しない復帰プランをご提案します。走る前後のセルフケアを習慣化することで、痛みの出ない身体を維持していきましょう。
「決まった距離で必ず膝が痛む」を「気持ちよく走り切れる」に変えるために。膝の外側の痛みは我慢せず、早めにご相談ください。
また、ランナー膝は、走りを休んで痛みが引いても、膝に負担を集める股関節や骨盤の使い方が残っていると、走りを再開したときに再発しやすい障害です。だからこそ当院では、痛む膝だけでなく、股関節・骨盤・下肢のアライメントを整え、走り方や練習量、シューズの見直しまでお伝えします。走ることを大切にされている方の目標に寄り添い、痛みの軽減と再発予防を両立させながら、再び気持ちよく走れる身体づくりまで丁寧に伴走します。
当院では毎回、膝と股関節・骨盤・下肢の状態を確認しながら施術と調整を進め、ご自宅では中殿筋を働かせる運動や太もものセルフケアを続けていただきます。焦って早く走り出すと再発しやすいため、痛みの状態を見ながら段階的に距離を戻すことが大切です。石巻でランニングを楽しむ方が、また気持ちよく走れる日を目指して、復帰まで根気よく伴走します。
【ご予約・アクセス】石巻骨盤整骨院では、ランナー膝でお悩みの方に初回限定2,980円（通常8,980円）の検査・施術をご用意しています。受付時間は月〜金 9:00〜12:00／15:00〜20:00、土曜は9:00〜12:00（日曜・祝日はお休み）。ご予約はフリーダイヤル0120-994-396のお電話のほか、24時間受付のネット予約をご利用いただけます。場所は宮城県石巻市門脇元浦屋敷2-8 メゾンエトワール106、JR仙石線・石巻あゆみ野駅から徒歩約19分。車移動が中心の石巻の暮らしに合わせて院の前に無料駐車場をご用意していますので、ランニング後やお仕事帰りにも通いやすい環境です。
STEP 1
膝の外側の圧痛やお尻の筋肉の働き、骨盤の安定性、走り方の癖まで検査し、腸脛靭帯に摩擦が集中する原因を具体的に特定します。
STEP 2
張って摩擦を強める腸脛靭帯と太ももの外側・股関節外側の筋肉を丁寧に緩め、膝の外側の摩擦ストレスを軽減します。
STEP 3
着地で落ち込む骨盤の安定性を高め、股関節と足部のアライメントを整えて、膝が内側に入らない走りの土台をつくります。
STEP 4
お尻を使うエクササイズや着地の意識、走行距離の戻し方、シューズ選びまで指導し、大会から逆算した再発しない復帰を支援します。
FLOW
お電話・LINE・ネット予約にて事前にご予約ください。石巻エリアの当院にご来院いただき、受付にて問診票にご記入いただきます。ランナー膝の症状や、これまでの経過、お困りのことをできるだけ詳しくお書きください。
施術者が問診票をもとに、ランナー膝の状態を詳しくヒアリングします。痛みの部位・程度・発症時期・日常の生活習慣などを丁寧にお伺いした上で、骨格の歪み検査・可動域検査・筋力検査・神経テストなど、多角的な精密検査を実施します。
検査結果をわかりやすくご説明し、ランナー膝の根本原因を明確にします。お身体の状態に合わせたオーダーメイドの施術プラン（施術内容・通院頻度・改善目標）をご提案いたします。ご不明な点はお気軽にご質問ください。
お一人おひとりのランナー膝の原因に合わせて、骨盤矯正・背骨矯正・鍼灸治療・深層筋調整・電気療法などを組み合わせた施術を行います。痛みの少ないソフトな手技を中心に、身体への負担を最小限に抑えながら根本改善を目指します。
施術後の身体の変化をご確認いただき、今後の施術計画をお伝えします。ご自宅でできるストレッチ・姿勢改善のポイント・生活習慣のアドバイスなど、ランナー膝の再発を防ぐためのセルフケアを丁寧にご指導いたします。
FAQ
走行を休めば炎症は落ち着きますが、走り方の原因が残ったまま距離を戻すと同じ場所がまた痛みます。ランナー膝の摩擦を決めているのはお尻の筋肉の働きや骨盤の安定性で、これらが不足したままでは再発を繰り返しがちです。石巻骨盤整骨院では休養に頼るのではなく、原因となる身体の使い方を整えながら段階的に走行を戻す方法をご提案しますので、走る楽しみを諦めずに済みます。
炎症が強く走行中ずっと痛む時期は一時的に距離を落とす必要がありますが、多くの場合は完全に走るのをやめずに改善を図れます。石巻骨盤整骨院では検査で腸脛靭帯の状態と走り方の原因を確認し、走ってよい距離・ペース・コースを具体的に設定します。ふだんの練習コースや周回の方向も伺いながら、目標の大会に間に合うよう逆算して計画しますので、まずはご相談ください。
フォームローラーで腸脛靭帯や太ももの外側をほぐすと一時的に張りが和らぎますが、それだけでは「お尻が使えず膝に負担が集中する走り方」という根本原因は変わりません。だから走ればまた同じ場所が擦れて痛むのです。石巻骨盤整骨院では、ほぐすケアに加えてお尻の筋肉を働かせるトレーニングと骨盤の安定化を組み合わせ、摩擦そのものが起きにくい身体づくりを行います。
かかとの倒れ込みや足部のアライメントは腸脛靭帯の摩擦に影響するため、足に合ったシューズやインソールが役立つ場合があります。ただし道具だけに頼ると、お尻の筋力や骨盤の安定性といった原因が残ります。石巻骨盤整骨院では足と走り方を検査した上で、必要な方にはシューズ選びの助言を行い、身体側の改善と組み合わせることで再発しにくい状態を目指します。
当院は宮城県石巻市門脇元浦屋敷2-8 メゾンエトワール106にあり、JR仙石線・石巻あゆみ野駅から徒歩約19分です。院の前に無料駐車場をご用意していますので、ランニング後やお仕事帰りにお車でそのままお越しいただけます。受付時間は月〜金が9:00〜12:00／15:00〜20:00、土曜が9:00〜12:00（日曜・祝日休）。ご予約はフリーダイヤル0120-994-396か24時間ネット予約が便利です。
炎症の程度と走り方の原因の大きさによって個人差がありますが、初期であれば数回の施術で走行時の痛みが軽くなる方もいらっしゃいます。大切なのは痛みが消えた時点ではなく、お尻の筋肉や骨盤の安定性が改善した状態で距離を戻すことです。石巻骨盤整骨院では初回検査で状態を評価し、週ごとの走行メニューを含む復帰プランと期間の目安をご提案しますので、見通しを持って取り組めます。
原因と状態によります。急性のケガ（捻挫・打撲・挫傷など）は健康保険が適用される場合があります。慢性的な症状は自費施術となることがありますので、受付またはお電話でお気軽にご確認ください。
石巻骨盤整骨院（宮城県石巻市の整骨院）ではランナー膝に対応しています。国家資格を持つ施術者が原因を検査し、骨格矯正・深層筋調整・鍼灸を組み合わせた施術を初回¥2,980でご提供しています。
AREA
石巻にお住まいでランナー膝にお悩みの方へ。石巻骨盤整骨院（宮城県石巻市の整骨院）は石巻エリアに密着した整骨院・鍼灸院として、地域の皆様の健康をサポートしております。
近年、デスクワークの増加やスマートフォンの長時間使用、運動不足などにより、石巻エリアでもランナー膝でお悩みの方が増加傾向にあります。特に通勤・通学中の姿勢の悪化や、リモートワーク環境の不備が原因で来院される方が多くいらっしゃいます。
当院では、石巻の患者様のライフスタイルを踏まえた上で、一人ひとりのランナー膝の原因に合わせたオーダーメイド施術を行っております。ランナー膝は放置すると慢性化するリスクがありますので、早い段階でのご相談をお勧めいたします。
石巻の石巻骨盤整骨院へのアクセス
〒986-0853 宮城県石巻市門脇元浦屋敷2−8 メゾンエトワール 106
お電話: 0120-994-396
受付時間: 月〜金 9:00〜12:00 / 15:00〜20:00
土曜 9:00〜12:00
初回限定 ¥2,980でお試しいただけます。お気軽にお電話・LINE・ネットからご予約ください。
私たちは「痛みを取るだけ」の施術は行いません。ランナー膝の根本原因を見極め、骨格の歪みを矯正し、深層筋のバランスを整え、さらに鍼灸で自然治癒力を高めることで、再発しにくい身体をつくるお手伝いをしています。
石巻でランナー膝に長くお悩みの方、他院で改善しなかった方も、ぜひ一度石巻骨盤整骨院にご相談ください。スタッフ一同、心よりお待ちしております。
医療監修・信頼情報
最終監修日: 2026-02-01
ACCESS
石巻駅
JR石巻線・JR仙石線
当院まで 徒歩約5分
日和山公園
展望公園
徒歩約20分
石巻市役所
公共施設
徒歩約3分
石巻市図書館
図書館
徒歩約15分
石巻エリアにある石巻骨盤整骨院は、石巻駅（JR石巻線・JR仙石線）から徒歩約5分の場所にございます。お車でお越しの方はイオンモール石巻（大型ショッピングモール・車で約8分）を目印にしていただくと分かりやすいです。近隣には石ノ森萬画館（漫画ミュージアム）もございます。
ランナー膝でお悩みの方は、お気軽に石巻骨盤整骨院までご来院ください。お電話（0120-994-396）やLINE、ネット予約にて承っております。初回限定¥2,980でランナー膝の検査と施術をお受けいただけます。
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