ランナー膝は、上田市中塩田の上田市中塩田骨盤整骨院で根本改善を目指せます。国家資格（柔道整復師）を持つ施術者が原因を検査で特定し、骨格矯正×深層筋調整×鍼灸治療を組み合わせて施術します（初回¥2,980）。
ランナー膝は筋肉・靭帯・関節・神経など複合的な要因で発症する症状です。 上田市中塩田にある上田市中塩田骨盤整骨院（長野県上田市中塩田の整骨院/鍼灸院）では、お一人おひとりのランナー膝の原因を丁寧に検査し、オーダーメイドの施術プランをご提案いたします。 お電話でのご相談・ご予約: 0120-959-303
CHECK LIST
一つでも当てはまる方は、ぜひ当院にご相談ください
Runner's Knee (PFPS)
ランナー膝（腸脛靭帯炎）は、膝の外側に痛みが出るスポーツ障害です。走っている途中や走った後に膝の外側がズキズキと痛み、進行すると歩行や階段の下りでも痛むようになります。太ももの外側を通る腸脛靭帯が、膝の曲げ伸ばしのたびに膝の外側の骨と擦れ合い、摩擦によって炎症を起こすのが原因で、ランニングや部活の走り込みで多くみられます。
塩田平の郊外エリアでは、ジョギングや部活動の走り込み、あぜ道や斜面のある土地での歩行・移動などで膝の屈伸が繰り返され、腸脛靭帯への摩擦が積み重なります。走行距離の急な増加、硬い路面、下り坂の多いコース、お尻や股関節周りの筋力低下、足のアーチの崩れなどが負担を大きくします。膝そのものより、上流の股関節やお尻の筋肉に原因が隠れていることが多いのが特徴です。
「休めばおさまるから」と痛みを我慢して走り続けると、炎症が慢性化して走るたびに痛むようになり、走ること自体がつらくなってしまいます。痛みが軽いうちに、なぜ腸脛靭帯に摩擦が集中しているのかを見極めることが、長引かせずに走り続けるための大切なポイントです。
当院では、痛む膝の外側だけでなく、腸脛靭帯やお尻・股関節周りの筋肉の状態、足のアーチや走り方のクセ、骨盤や下肢のバランスまで含めて検査します。無料駐車場を備えた郊外ロードサイド立地で、部活帰りや保護者の送迎でも通いやすく、ランニングを楽しみたい方の身体づくりをサポートします。
気になる症状は、我慢して悪化させてしまう前に、早めに向き合うことが回復への近道になります。塩田平や中塩田・保野エリアで身体の不調にお悩みの方、農作業や家事・育児のなかで痛みを抱えている方は、どうぞ我慢せず、まずはお気軽に当院までご相談ください。お一人おひとりの生活に合わせて、無理のないケアの進め方をご提案します。
ABOUT
上田市中塩田でランナー膝にお悩みの方は多くいらっしゃいます。ランナー膝は日常生活の質を大きく低下させ、放置すると慢性化して改善が難しくなることがあります。上田市中塩田骨盤整骨院には、長年ランナー膝で苦しんでこられた方、他の整骨院や整体院で改善しなかった方が多数来院されています。
ランナー膝を放置すると、身体のバランスが崩れ、他の部位にも負担がかかります。例えば、痛みをかばう姿勢が習慣化することで、骨盤の歪みや筋肉の緊張が連鎖的に広がり、肩こりや頭痛、自律神経の乱れなど二次的な不調を引き起こすことがあります。上田市中塩田エリアではデスクワークや立ち仕事、車の運転など、日常の姿勢がランナー膝の悪化要因になっているケースも少なくありません。
早期対処が重要です。ランナー膝の多くは、発症から早い段階で適切な施術を受けることで改善が期待できます。「まだ我慢できるから」と放置せず、症状を感じた段階で上田市中塩田の上田市中塩田骨盤整骨院にご相談ください。
以下のような症状が当てはまる場合、ランナー膝が進行している可能性があります。お心当たりのある方は、お早めに上田市中塩田の整骨院での検査をお勧めいたします。
CAUSE
お尻や股関節が弱く硬いと着地で膝が内側へ倒れ込み、腸脛靭帯が膝外側で強く擦れて炎症を起こします。
ランニングや走り込みで膝の曲げ伸ばしが繰り返され、腸脛靭帯と膝外側の骨の摩擦が積み重なります。
足のアーチが崩れて着地が不安定になると、下肢のねじれが増して腸脛靭帯への摩擦が強まります。
距離の急な増加や硬い路面・下り坂の多いコースが、腸脛靭帯への摩擦を増やして炎症を慢性化させます。
WHY
「痛いから走るのを休む、痛みが引いたら走り出す、するとまた痛む」——ランナー膝でこの繰り返しに悩む方は少なくありません。休めば炎症は一時的におさまりますが、腸脛靭帯に摩擦を集めていた根本が変わらなければ、走り出した途端に同じ場所が痛み出してしまいます。
ランナー膝の大きな原因は、お尻や股関節周りの筋力低下と硬さです。ここが弱いと着地のたびに膝が内側に倒れ込み、腸脛靭帯が膝の外側で強く擦れます。膝だけを冷やして休めても、上流のお尻や股関節が整わなければ摩擦は減りません。
足のアーチが崩れて着地が不安定だと、下肢全体のねじれが増して腸脛靭帯への摩擦が強まります。走り方のフォームや着地のクセをそのままにしていては、同じ距離でも膝への負担が大きくなり、痛みがくすぶり続けてしまいます。足元と走り方の見直しが欠かせません。
走行距離の急な増加や、硬い路面・下り坂の多いコースは腸脛靭帯への摩擦を増やします。身体の準備が整わないまま距離を伸ばすと、靭帯の回復が追いつかず炎症が慢性化します。練習量とコース選びの調整も、再発を防ぐうえで大切な要素です。
当院では、お尻や股関節の筋力と柔軟性を取り戻し、足のアーチや骨盤・下肢のバランスを整えることで、腸脛靭帯への摩擦そのものを減らします。そのうえで、走行距離の段階的な戻し方や走り方の工夫、セルフケアをお伝えし、「休んでは再発」の繰り返しから抜け出せるよう伴走します。
当院では、痛む場所だけを追いかけるのではなく、なぜその不調が起きて繰り返すのかという根本の原因を検査で見極めることを大切にしています。塩田平で暮らす方の身体には、農作業の前かがみや持ち上げ、家事や育児の中腰、高齢のご家族の介助といった毎日の負担が積み重なっています。その生活の背景まで踏まえて身体全体のバランスを整えることで、その場しのぎで終わらせず、痛みを繰り返さない状態を一緒に目指していきます。同じ症状でも原因やお身体の使い方はお一人おひとり異なりますので、まずは検査であなたの状態を丁寧に確かめ、なぜ今その不調が出ているのかを分かりやすくお伝えするところから始めます。
REASON
上田市中塩田骨盤整骨院では、柔道整復師・鍼灸師など国家資格を持つ施術者が、ランナー膝の根本原因を徹底的に検査します。痛みの箇所だけでなく、骨格の歪み・筋肉のバランス・神経の状態を総合的に評価し、一人ひとりに最適な施術プランをご提案します。
ランナー膝の多くは、骨盤や背骨の歪みが原因です。当院独自の骨盤矯正技術で骨格バランスを整え、筋肉や神経への負担を軽減。痛みを一時的に和らげるのではなく、再発しにくい身体づくりを目指します。
骨格矯正だけでなく、鍼灸治療と深層筋調整を組み合わせることで、表面的な筋肉のコリから深部の筋緊張まで幅広くアプローチ。血行を促進し、自然治癒力を高めることでランナー膝の根本改善を促します。
施術後のセルフケア指導や姿勢改善のアドバイスを通じて、日常生活での再発を予防。上田市中塩田でお仕事をされている方のライフスタイルに合わせた、無理なく続けられるケア方法をお伝えします。
Google口コミ4.9の高評価をいただいております。上田市中塩田を中心に多くのランナー膝でお悩みの患者様から「ここに来てよかった」とのお声をいただいています。初回限定¥2,980で施術をお試しいただけます。
TREATMENT
当院では、膝外側の炎症を落ち着かせながら、負担の根本にあるお尻・股関節・足元まで整え、走り続けられる身体づくりまでを一続きで進めます。
STEP1 徹底検査・原因特定：痛みの出るタイミングや走行距離、コースや路面、靴の状態を確認し、膝外側の炎症の程度、腸脛靭帯やお尻・股関節周りの筋肉の状態、足のアーチや走り方のクセ、骨盤や下肢のバランスを詳しく検査します。
STEP2 腸脛靭帯・膝周囲のケア：硬く緊張した腸脛靭帯と太ももの外側を丁寧に緩め、膝外側での摩擦を軽減します。炎症が強い時期は患部に無理な負担をかけないよう、施術の強さを慎重に調整しながら進めます。
STEP3 お尻・股関節・足元の調整：お尻や股関節周りの筋力と柔軟性を取り戻し、足のアーチや骨盤・下肢のバランスを整えることで、着地のたびに膝が内側へ倒れ込むのを抑え、腸脛靭帯への摩擦を根本から減らします。
STEP4 走り方・セルフケア指導：お尻や股関節の筋力を高める運動、走行距離の段階的な戻し方、走り方やコース選びの工夫を具体的にお伝えします。無理なくランニングを続けながら再発を防ぐ方法を一緒に考えます。
塩田平の斜面や路面の変化のある土地で走る方も多くいらっしゃいます。コースの特性まで踏まえて身体を整えることで、痛みを気にせず走りを楽しめる状態を一緒に目指します。
当院が大切にしているのは、その場で痛みを和らげるだけでなく、なぜその不調が起きたのかという根本に目を向けることです。塩田平で暮らす方の身体は、農作業や家事、介護やご家族の送り迎えといった毎日の動作の積み重ねでできています。表面的な症状だけを追うのではなく、どの動作でどこに負担がかかっているのかを一緒に確認しながら、生活の背景まで含めて身体全体のつながりから原因をたどることで、繰り返さない状態を一緒に目指していきます。だからこそ初回のカウンセリングと検査にしっかり時間をかけ、あなたの身体で何が起きているかを分かりやすくご説明したうえで、施術方針や通院の見通しについても納得いただけるまでお話しします。
車での移動が中心の中塩田・塩田平エリアでは、通院のしやすさがケアを続けられるかどうかの鍵になります。当院はロードサイドで無料駐車場を備え、ご高齢の方の通院やお子さま連れ、田畑仕事や買い物の合間の立ち寄りにも対応しやすいよう受付時間や予約方法にも配慮しています。つらい症状を我慢して日々の暮らしに支障が出てしまう前に、どうぞ早めに頼っていただければと思います。一度きりの相談で終わりにせず、症状が落ち着いた後の再発予防まで見据えて、あなたの身体と長くお付き合いできる、地域に根ざした院でありたいと考えています。
初回のご相談は通常8,980円のところ、2,980円でお受けしています。受付は平日9:00〜12:00／15:00〜20:00、土曜は9:00〜12:00（日曜・祝日は休診）。ご予約はフリーダイヤル0120-959-303、もしくは24時間いつでも使えるネット予約が便利です。当院は長野県上田市保野849-1 コモドパラッツォ1階、塩田平の郊外ロードサイドにあり無料駐車場を完備しています。お車での通院はもちろん、田畑仕事や買い物、ご家族の送り迎えのついでにも立ち寄りやすい場所です。中塩田・保野エリアで身体のお悩みを抱える方は、どうぞお気軽にご相談ください。
STEP 1
痛みの強い時期は膝外側の炎症を落ち着かせ、患部に無理な負担をかけずに状態を整えます。
STEP 2
硬く緊張した腸脛靭帯と太ももの外側を丁寧に緩め、膝外側での摩擦を軽減します。
STEP 3
お尻や股関節の筋力と柔軟性、足のアーチや骨盤のバランスを整え、膝の倒れ込みを抑えます。
STEP 4
筋力を高める運動や走行距離の戻し方、走り方の工夫を指導し、ランニングを続けながら再発を防ぎます。
FLOW
お電話・LINE・ネット予約にて事前にご予約ください。上田市中塩田エリアの当院にご来院いただき、受付にて問診票にご記入いただきます。ランナー膝の症状や、これまでの経過、お困りのことをできるだけ詳しくお書きください。
施術者が問診票をもとに、ランナー膝の状態を詳しくヒアリングします。痛みの部位・程度・発症時期・日常の生活習慣などを丁寧にお伺いした上で、骨格の歪み検査・可動域検査・筋力検査・神経テストなど、多角的な精密検査を実施します。
検査結果をわかりやすくご説明し、ランナー膝の根本原因を明確にします。お身体の状態に合わせたオーダーメイドの施術プラン（施術内容・通院頻度・改善目標）をご提案いたします。ご不明な点はお気軽にご質問ください。
お一人おひとりのランナー膝の原因に合わせて、骨盤矯正・背骨矯正・鍼灸治療・深層筋調整・電気療法などを組み合わせた施術を行います。痛みの少ないソフトな手技を中心に、身体への負担を最小限に抑えながら根本改善を目指します。
施術後の身体の変化をご確認いただき、今後の施術計画をお伝えします。ご自宅でできるストレッチ・姿勢改善のポイント・生活習慣のアドバイスなど、ランナー膝の再発を防ぐためのセルフケアを丁寧にご指導いたします。
FAQ
痛みの程度によりますが、走行距離を調整しながらケアを進められる場合が多くあります。当院では膝外側の炎症の状態とお尻・股関節の筋力を検査で見極め、続けてよい練習と控えたい距離を具体的にお伝えします。走り方やコース選びの工夫、走行後のセルフケアも助言しますので、走ることを楽しみながら回復を目指したい方はぜひご相談ください。
痛みを我慢して走り続けると炎症が慢性化し、走るたびに痛むようになって走ること自体がつらくなります。痛みが軽いうちに、なぜ腸脛靭帯に摩擦が集まっているのかを見極めてケアすることが、長引かせないための鍵です。当院ではお尻や股関節、足元まで含めて原因を検査し、摩擦そのものを減らすケアを行いますので、早めのご相談をおすすめします。
当院は上田市保野の郊外ロードサイドにあり無料駐車場を完備しているため、保護者の送迎での通院がスムーズです。受付は平日夜20時まで対応しており、部活動を終えてからでも来院いただけます。24時間受付のネット予約で部活のスケジュールに合わせて予約でき、ご家族の負担を抑えながら通院を続けやすい環境を整えています。
運動中の明確なきっかけで起きた急性のケガは健康保険の対象となる場合がありますが、使いすぎによる慢性的なものは適用外となることもあります。問診で状態や経緯をうかがったうえでご説明します。当院は初回2,980円でお受けしており、保険適用の有無や費用は施術前に明確にお伝えしますので、安心してご相談いただけます。
ランナー膝は膝そのものより、お尻や股関節の筋力低下や硬さが原因になっていることが多いためです。ここが弱いと着地のたびに膝が内側へ倒れ込み、腸脛靭帯が膝の外側で強く擦れます。当院では膝だけでなく上流のお尻や股関節、足元まで検査し、摩擦の根本を減らすケアを行います。まずは全身のバランスを検査で確かめましょう。
ランナー膝のセルフケアで大切なのは、お尻や股関節の筋力を高める運動と、腸脛靭帯まわりのストレッチです。当院ではあなたの筋力や柔軟性に合わせて、無理なく続けられる運動やストレッチ、走行後のケアの方法を具体的にお伝えします。走行距離やコース選びの工夫もあわせて助言しますので、まずは正しい方法を院でご確認ください。
原因と状態によります。急性のケガ（捻挫・打撲・挫傷など）は健康保険が適用される場合があります。慢性的な症状は自費施術となることがありますので、受付またはお電話でお気軽にご確認ください。
上田市中塩田骨盤整骨院（長野県上田市中塩田の整骨院/鍼灸院）ではランナー膝に対応しています。国家資格を持つ施術者が原因を検査し、骨格矯正・深層筋調整・鍼灸を組み合わせた施術を初回¥2,980でご提供しています。
AREA
上田市中塩田にお住まいでランナー膝にお悩みの方へ。上田市中塩田骨盤整骨院（長野県上田市中塩田の整骨院/鍼灸院）は上田市中塩田エリアに密着した整骨院・鍼灸院として、地域の皆様の健康をサポートしております。
近年、デスクワークの増加やスマートフォンの長時間使用、運動不足などにより、上田市中塩田エリアでもランナー膝でお悩みの方が増加傾向にあります。特に通勤・通学中の姿勢の悪化や、リモートワーク環境の不備が原因で来院される方が多くいらっしゃいます。
当院では、上田市中塩田の患者様のライフスタイルを踏まえた上で、一人ひとりのランナー膝の原因に合わせたオーダーメイド施術を行っております。ランナー膝は放置すると慢性化するリスクがありますので、早い段階でのご相談をお勧めいたします。
上田市中塩田の上田市中塩田骨盤整骨院へのアクセス
〒386-1321 長野県上田市保野849-1 コモドパラッツォ 1階
お電話: 0120-959-303
受付時間: 月〜金 9:00〜12:00 / 15:00〜20:00
土曜 9:00〜12:00
初回限定 ¥2,980でお試しいただけます。お気軽にお電話・LINE・ネットからご予約ください。
私たちは「痛みを取るだけ」の施術は行いません。ランナー膝の根本原因を見極め、骨格の歪みを矯正し、深層筋のバランスを整え、さらに鍼灸で自然治癒力を高めることで、再発しにくい身体をつくるお手伝いをしています。
上田市中塩田でランナー膝に長くお悩みの方、他院で改善しなかった方も、ぜひ一度上田市中塩田骨盤整骨院にご相談ください。スタッフ一同、心よりお待ちしております。
医療監修・信頼情報
最終監修日: 2026-02-01
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