シンスプリントは、鶴岡の鶴岡骨盤整骨院で根本改善を目指せます。国家資格（柔道整復師）を持つ施術者が原因を検査で特定し、骨格矯正×深層筋調整×鍼灸治療を組み合わせて施術します（初回¥2,980）。
シンスプリントは筋肉・靭帯・関節・神経など複合的な要因で発症する症状です。 鶴岡にある鶴岡骨盤整骨院（山形県鶴岡市の整骨院）では、お一人おひとりのシンスプリントの原因を丁寧に検査し、オーダーメイドの施術プランをご提案いたします。 お電話でのご相談・ご予約: 0120-769-283
シンスプリントは、鶴岡の鶴岡骨盤整骨院で根本改善を目指せます。国家資格（柔道整復師）を持つ施術者が原因を検査で特定し、骨格矯正×深層筋調整×鍼灸治療を組み合わせて施術します（初回¥2,980）。
シンスプリントは筋肉・靭帯・関節・神経など複合的な要因で発症する症状です。 鶴岡にある鶴岡骨盤整骨院（山形県鶴岡市の整骨院）では、お一人おひとりのシンスプリントの原因を丁寧に検査し、オーダーメイドの施術プランをご提案いたします。 お電話でのご相談・ご予約: 0120-769-283
CHECK LIST
一つでも当てはまる方は、ぜひ当院にご相談ください
Shin Splints (MTSS)
シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）は、すねの内側の下3分の1あたりに沿って痛みが走る、ランナーや跳躍系競技の選手に多い障害です。走る・跳ねるたびに、ふくらはぎ深部の筋肉が脛骨の骨膜を引っ張り、微細な炎症が骨に沿って帯状に広がっていきます。初期は走り始めだけ痛み、進行すると練習中ずっと痛み、さらに悪化すると歩行でも痛むようになり、疲労骨折との鑑別が必要な段階に至ります。
鶴岡の学生アスリートには、この症状が出やすい季節のパターンがあります。積雪期は屋外での走り込みができず、体育館や校舎内での基礎練習が中心になる。そして雪が消えた春、路上でのロードワークが一気に再開されます。冬の間に走る筋力と骨への刺激が減った状態から急に舗装路の走行距離を増やせば、脛骨の骨膜には適応する時間がありません。新入生が入り練習量が跳ね上がる4〜5月と、この「雪明けの負荷急増」が重なることが、鶴岡のシンスプリント多発期をつくっています。
また、足のアーチの低下（扁平足）やかかとが内側に倒れる過回内があると、着地のたびにすねの内側の筋肉が過剰に働き、発症リスクはさらに上がります。鶴岡のように市域が広く車移動が中心の生活では、日常的に長距離を歩く習慣がつきにくく、足裏やふくらはぎの筋力・柔軟性が育ちにくい傾向もあります。普段あまり歩かない身体でいきなり走り込みに入れば、下腿が受ける衝撃はそれだけ大きくなります。
痛み止めや湿布でごまかしながら走り続けると疲労骨折へ進行する恐れもあるため、「走ると痛いが走れてしまう」今のうちに、原因を特定して対処することが何より重要です。特に大会前の追い込み時期に無理を重ねて悪化させるケースが多く、痛みの初期サインを見逃さないことが、シーズンを棒に振らないための分かれ道になります。
ABOUT
鶴岡でシンスプリントにお悩みの方は多くいらっしゃいます。シンスプリントは日常生活の質を大きく低下させ、放置すると慢性化して改善が難しくなることがあります。鶴岡骨盤整骨院には、長年シンスプリントで苦しんでこられた方、他の整骨院や整体院で改善しなかった方が多数来院されています。
シンスプリントを放置すると、身体のバランスが崩れ、他の部位にも負担がかかります。例えば、痛みをかばう姿勢が習慣化することで、骨盤の歪みや筋肉の緊張が連鎖的に広がり、肩こりや頭痛、自律神経の乱れなど二次的な不調を引き起こすことがあります。鶴岡エリアではデスクワークや立ち仕事、車の運転など、日常の姿勢がシンスプリントの悪化要因になっているケースも少なくありません。
早期対処が重要です。シンスプリントの多くは、発症から早い段階で適切な施術を受けることで改善が期待できます。「まだ我慢できるから」と放置せず、症状を感じた段階で鶴岡の鶴岡骨盤整骨院にご相談ください。
以下のような症状が当てはまる場合、シンスプリントが進行している可能性があります。お心当たりのある方は、お早めに鶴岡の整骨院での検査をお勧めいたします。
CAUSE
積雪期のオフ明けや新学期に走り込みが急増すると、脛骨の骨膜が適応できず帯状の炎症が起こります。
後脛骨筋・ヒラメ筋の硬さが骨膜を引っ張り続け、着地のたびに牽引ストレスを繰り返し与えます。
アーチの低下やかかとの倒れ込みがあると、着地衝撃がすね内側の筋肉へ集中して働きすぎを招きます。
骨盤が後傾し股関節が使えないフォームでは推進力を下腿が代償し、すねの負担が慢性的に増えます。
WHY
「2週間休んで復帰したら、1週間で痛みが戻った」──シンスプリントの相談で繰り返し聞く言葉です。安静と湿布だけの対応では抜け出せない理由を整理します。
①骨膜を引っ張る筋肉の硬さが残ったまま。痛みの正体は、後脛骨筋やヒラメ筋など、すね深部の筋肉が骨膜を引っ張り続けることです。休めば炎症は一時的に鎮まりますが、深部のコリと硬さはそのまま。走り出せば同じ牽引が再開されます。
②着地の癖が変わっていない。扁平足や過回内、かかと重心の着地など、すねの内側へ負担を集める走り方の癖は、休んでいる間には修正されません。フォームと足部の評価なしに復帰すれば、同じ場所に同じ負担が戻るだけです。
③骨盤と股関節が仕事をしていない。骨盤が後傾して股関節の大きな筋肉が使えていない選手は、推進力を下腿に頼ります。ふくらはぎとすねが「エンジン役」まで背負わされている構造こそが根本原因で、下腿だけケアしても負担の総量は減りません。フォームを変えずに走り続ける限り、同じ場所に負担が戻り続けます。
④復帰のペース設計がない。「痛みが消えたら全体練習に合流」という復帰の仕方は、雪明けや新学期の練習急増期の鶴岡では特に危険です。骨膜の回復には段階的な刺激の再開が必要で、一気に距離を戻せばやり直しになります。
⑤冬明けの身体の状態が考慮されていない。雪国の選手は積雪期に走り込みが減り、足裏やふくらはぎが「走る身体」から遠ざかった状態で春を迎えます。冬明けの下腿は、夏場と同じ距離でも受けるダメージが大きい。この季節差を織り込まずに練習計画を組むと、毎年同じ時期に同じ場所を痛める結果になります。
当院は、すねの痛みを「深部筋の牽引」「足部アライメント」「骨盤・股関節の機能」「負荷の管理」「季節による身体状態の差」まで含めて捉えます。この全部に手を打つことが、休んでは再発のループを断つ唯一の道だと考えています。
また、シンスプリントは疲労骨折の前段階でもあり、痛みを押して走り続けると骨そのものの損傷へ進む恐れがあります。「すね当てを続ければそのうち慣れる」といった自己判断が、かえって回復を遠ざけることも少なくありません。すねの痛みは足部・ふくらはぎ・骨盤の崩れが積み重なったサインであり、その土台を整えないまま量だけ管理しても、根っこは残り続けます。
REASON
鶴岡骨盤整骨院では、柔道整復師・鍼灸師など国家資格を持つ施術者が、シンスプリントの根本原因を徹底的に検査します。痛みの箇所だけでなく、骨格の歪み・筋肉のバランス・神経の状態を総合的に評価し、一人ひとりに最適な施術プランをご提案します。
シンスプリントの多くは、骨盤や背骨の歪みが原因です。当院独自の骨盤矯正技術で骨格バランスを整え、筋肉や神経への負担を軽減。痛みを一時的に和らげるのではなく、再発しにくい身体づくりを目指します。
骨格矯正だけでなく、鍼灸治療と深層筋調整を組み合わせることで、表面的な筋肉のコリから深部の筋緊張まで幅広くアプローチ。血行を促進し、自然治癒力を高めることでシンスプリントの根本改善を促します。
施術後のセルフケア指導や姿勢改善のアドバイスを通じて、日常生活での再発を予防。鶴岡でお仕事をされている方のライフスタイルに合わせた、無理なく続けられるケア方法をお伝えします。
Google口コミ4.9の高評価をいただいております。鶴岡を中心に多くのシンスプリントでお悩みの患者様から「ここに来てよかった」とのお声をいただいています。初回限定¥2,980で施術をお試しいただけます。
TREATMENT
STEP1 検査・原因特定：圧痛の範囲と程度から進行度を評価し、疲労骨折が疑われる所見があれば医療機関の受診を先にご案内します。その上で、ふくらはぎ深部の硬さ、足のアーチと着地の癖、骨盤の傾きと股関節の使い方、練習内容と量の推移までを確認し、なぜあなたのすねに負担が集中したのかを具体的にご説明します。
STEP2 トリガーポイント施術：骨膜を引っ張っている後脛骨筋・ヒラメ筋などすね深部のコリを的確に緩め、牽引ストレスを減らします。炎症が強い部位への直接刺激は避け、周囲から負担を外していく順序で進めるため、施術で悪化させる心配はありません。多くの方が施術後の足の軽さを実感されます。
STEP3 骨盤・足部アライメント調整：骨盤の後傾を整えて股関節の大きな筋肉が推進力を担える状態にし、同時に足のアーチとかかとの倒れ込みを調整します。「下腿がエンジン役を背負う構造」を変えることが、シンスプリントを繰り返さない身体の核心です。
STEP4 段階的復帰プログラム：ジョグ再開の距離とペース、週ごとの増やし方、練習前後のセルフケア、アーチを支えるトレーニングを設計します。特に雪明けの走り込み再開期や新チーム始動期など、鶴岡の部活動カレンダーに合わせて負荷の波を先回りして管理し、大事な大会から逆算した復帰計画を一緒に立てます。指導者にも共有できる形で「今週の上限」を示すので、チームの練習に無理なく合流でき、痛みをぶり返さないペースを保てます。
これらのステップは、単に痛みを取ることではなく、走っても痛みが再発しない下腿の使い方を身につけることを目的としています。深部の硬さを緩め、土台を整え、復帰の負荷を管理する。この順序を守ることが、疲労骨折という最悪の結末を避け、競技を長く続けるための最短ルートです。シンスプリントは、正しい手順を踏めば走りながらでも改善を目指せる症状です。疲労骨折へ進んで数ヶ月の離脱を強いられてしまう前に、すねの悲鳴に応えてあげてください。「走ると痛いが走れてしまう」今の段階こそ、最も少ない手間で立て直せるタイミングです。まずは検査で進行度を確かめることから始めましょう。学生アスリートにとって、一つの大会、一つのシーズンは二度と戻らない貴重な時間だからこそ、早めの対処を大切にしています。ご不安な点は何でもお気軽にお尋ねください。
ランニングやスポーツで痛みを繰り返す方には、走行距離の戻し方や路面選び、シューズの見直しまで踏み込んでご提案します。鶴岡は冬に走れる場所が限られ、春から一気に量が増えがちですので、その季節性を織り込んだ計画づくりが再発予防の鍵になります。すねへの負担を減らす足首・ふくらはぎのセルフケアは続けやすい形で共有し、通院ごとに効果を確かめながら微調整します。
【ご予約・アクセス】鶴岡骨盤整骨院では、シンスプリントでお悩みの方に向けて初回限定2,980円（通常8,980円）の検査・施術をご用意しています。受付時間は月〜金 9:00〜12:00／15:00〜20:00、土曜は9:00〜12:00（日曜・祝日は休診）。ご予約はフリーダイヤル0120-769-283のお電話のほか、24時間受付のネット予約が便利です。場所は山形県鶴岡市錦町13-33、JR鶴岡駅から歩いてお越しいただける立地で、駐車場も完備。市域の広い鶴岡ですので、お車でも通いやすい環境を整えてお待ちしています。
STEP 1
圧痛の範囲で進行度を評価し、深部筋・足部・骨盤・練習量から負担の原因を特定します。
STEP 2
骨膜を引く後脛骨筋・ヒラメ筋のコリを緩め、炎症部を刺激しない順序で牽引を減らします。
STEP 3
骨盤の傾きとアーチを整え、股関節が推進力を担う構造へ。下腿の働きすぎを解消します。
STEP 4
距離の戻し方・セルフケア・アーチ強化を、部活のスケジュールに合わせて設計します。
FLOW
お電話・LINE・ネット予約にて事前にご予約ください。鶴岡エリアの当院にご来院いただき、受付にて問診票にご記入いただきます。シンスプリントの症状や、これまでの経過、お困りのことをできるだけ詳しくお書きください。
施術者が問診票をもとに、シンスプリントの状態を詳しくヒアリングします。痛みの部位・程度・発症時期・日常の生活習慣などを丁寧にお伺いした上で、骨格の歪み検査・可動域検査・筋力検査・神経テストなど、多角的な精密検査を実施します。
検査結果をわかりやすくご説明し、シンスプリントの根本原因を明確にします。お身体の状態に合わせたオーダーメイドの施術プラン（施術内容・通院頻度・改善目標）をご提案いたします。ご不明な点はお気軽にご質問ください。
お一人おひとりのシンスプリントの原因に合わせて、骨盤矯正・背骨矯正・鍼灸治療・深層筋調整・電気療法などを組み合わせた施術を行います。痛みの少ないソフトな手技を中心に、身体への負担を最小限に抑えながら根本改善を目指します。
施術後の身体の変化をご確認いただき、今後の施術計画をお伝えします。ご自宅でできるストレッチ・姿勢改善のポイント・生活習慣のアドバイスなど、シンスプリントの再発を防ぐためのセルフケアを丁寧にご指導いたします。
FAQ
シンスプリントは、すねの内側に沿って手のひら幅ほどの帯状の圧痛が広がるのに対し、疲労骨折は一点に集中する鋭い圧痛や、安静時・夜間の痛みが特徴です。当院では初回検査で圧痛の範囲と痛み方を丁寧に確認し、疲労骨折が疑われる場合は先に医療機関での画像検査をご案内します。境目の判断こそ専門家に任せていただきたい部分です。
進行度によりますが、初期〜中期であれば練習を工夫しながらの改善を目指せるケースが多くあります。ジャンプや坂道など負担の大きいメニューだけ制限し、施術で深部の硬さを緩めつつ、フォームとアーチの改善を並行して進める方法です。初回の検査で「続けてよい練習」と「今は避ける練習」を具体的に仕分けしてお伝えしますのでご相談ください。
できます。鶴岡では積雪期に走る量が減り、雪明けに一気に距離が増えるため、春のシンスプリントが typical なパターンです。予防の鍵は、冬の間にふくらはぎ深部の柔軟性とアーチを支える筋力を保っておくこと、そして再開時に距離を週ごとに段階的に増やすことです。当院ではオフ期のコンディション作りから復帰ペースまで、年間を通した計画をサポートします。
扁平足や過回内が強い方には、アーチを支えるインソールが有効な場合があります。ただしインソールは「支え」であって、足指やアーチを支える筋力、骨盤からのフォーム改善と組み合わせて初めて効果が安定します。当院では足部の検査結果をもとに、インソールが必要なタイプか、トレーニングで十分なタイプかを判断してご提案しますので、購入前にご相談ください。
初期の段階でご相談いただければ、数週間で痛みを管理しながらの練習継続・復帰を目指せることが多いです。歩行でも痛む段階まで進んでいる場合は、負荷を落とす期間を挟むため、より長い計画が必要になります。初回の検査で進行度を評価し、目標の大会や記録会から逆算した復帰スケジュールを本人と一緒に作りますので、まず現状を確かめに来てください。
当院は鶴岡市錦町13-33、JR鶴岡駅から歩ける場所にあり、電車通学の学生さんも部活帰りに通いやすい立地です。受付は月〜金9:00〜12:00／15:00〜20:00、土曜9:00〜12:00、日曜・祝日は休診。保護者の方の送迎には駐車場もご利用いただけます。ご予約はフリーダイヤル0120-769-283、または24時間受付のネット予約が便利です。
原因と状態によります。急性のケガ（捻挫・打撲・挫傷など）は健康保険が適用される場合があります。慢性的な症状は自費施術となることがありますので、受付またはお電話でお気軽にご確認ください。
鶴岡骨盤整骨院（山形県鶴岡市の整骨院）ではシンスプリントに対応しています。国家資格を持つ施術者が原因を検査し、骨格矯正・深層筋調整・鍼灸を組み合わせた施術を初回¥2,980でご提供しています。
AREA
鶴岡にお住まいでシンスプリントにお悩みの方へ。鶴岡骨盤整骨院（山形県鶴岡市の整骨院）は鶴岡エリアに密着した整骨院・鍼灸院として、地域の皆様の健康をサポートしております。
近年、デスクワークの増加やスマートフォンの長時間使用、運動不足などにより、鶴岡エリアでもシンスプリントでお悩みの方が増加傾向にあります。特に通勤・通学中の姿勢の悪化や、リモートワーク環境の不備が原因で来院される方が多くいらっしゃいます。
当院では、鶴岡の患者様のライフスタイルを踏まえた上で、一人ひとりのシンスプリントの原因に合わせたオーダーメイド施術を行っております。シンスプリントは放置すると慢性化するリスクがありますので、早い段階でのご相談をお勧めいたします。
鶴岡の鶴岡骨盤整骨院へのアクセス
〒997-0031 山形県鶴岡市錦町13-33
お電話: 0120-769-283
受付時間: 月〜金 9:00〜12:00 / 15:00〜20:00
土曜 9:00〜12:00
初回限定 ¥2,980でお試しいただけます。お気軽にお電話・LINE・ネットからご予約ください。
私たちは「痛みを取るだけ」の施術は行いません。シンスプリントの根本原因を見極め、骨格の歪みを矯正し、深層筋のバランスを整え、さらに鍼灸で自然治癒力を高めることで、再発しにくい身体をつくるお手伝いをしています。
鶴岡でシンスプリントに長くお悩みの方、他院で改善しなかった方も、ぜひ一度鶴岡骨盤整骨院にご相談ください。スタッフ一同、心よりお待ちしております。
医療監修・信頼情報
最終監修日: 2026-02-01
ACCESS
鶴岡駅
JR羽越本線
当院まで 徒歩約7分
エスモール（S-MALL）
駅前ショッピングセンター
徒歩約5分
鶴岡公園（鶴ヶ岡城跡）
歴史公園
車で約8分
鶴岡カトリック教会天主堂
明治建築（文化財）
車で約10分
東京第一ホテル鶴岡
ホテル
徒歩約2分
鶴岡エリアにある鶴岡骨盤整骨院は、鶴岡駅（JR羽越本線）から徒歩約7分の場所にございます。お車でお越しの方はエスモール（S-MALL）（駅前ショッピングセンター・徒歩約5分）を目印にしていただくと分かりやすいです。近隣には鶴岡公園（鶴ヶ岡城跡）（歴史公園）もございます。
シンスプリントでお悩みの方は、お気軽に鶴岡骨盤整骨院までご来院ください。お電話（0120-769-283）やLINE、ネット予約にて承っております。初回限定¥2,980でシンスプリントの検査と施術をお受けいただけます。
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